练习形意拳多年，感到一个问题，市面上视频也好，文章也罢总在技击问题上做文章。而我当初练形意是为了健身强体。坚持多年也难以进步。反复阅读揣摩纲要，形意拳以练气为主，意用重了会伤气，人的能量有限，练时不可长，消耗能量多了反而达不到效果。胸中总想如何击打和战败对方，等同于引导人的戾气作怪。十二形拳也应当以习意为主，技击为次，龙行空，神舒气存，虎行山，感山川清秀。鹰展翅，翔于云天。熊行野，安静自然。马行蹄，山川脚下。鼋行水，安闲怡神。猴游林，畅快自然。鸡独立，安然守若。蛇护宝，宁息养元。鹞入林，游灵换斗。总之以行气安神为妙。五行，劈拳，气一展，还回顾，团于身。钻拳，水自涌泉，盈则入手，亏则待盈。有水如溪行。非是大江大河！绷拳之柔练，身形之展抬，纯任自然。气之伸缩。炮拳，步之推进，心花开放。横拳属土，土性绵柔，而养万物。慢慢行拳，内息匀畅。打人拳非好拳，杀意狠，反杀身。筋骨柔顺，气息和畅，养神养元方妙。
这是我练拳的点滴感悟，分享给大家。大家受益，方我初衷。意和心和身和，和气归宗。气宜养练，心贵中和，意要微起常回身，养元贵在心无旁骛，寂寂守一。太极如气旋，阴阳互动相合。
喜欢修身养性的朋友不妨看看，揣摩揣。欢迎朋友献言献策，交流宝贵经验。
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