社交恐惧我简单的来讲讲对他的一些方法，其实这也是一种强迫。怕丢脸，不知到该怎么与人交流，在人多的地方就不自在，其实我们要做的就是在放弃内在和努力的情况下，通过外在的努力去改变自己。我们开始与自己的脸红啊，口吃啊紧张啊，妥协。在当时的那种场景中，让那么压抑已久的负性的心理能量释放出来 这个必须通过一种外在的努力。在实践中去释放那些东西，到实践中学会怎么与人交流光在那里研究理论没用的，不管是接纳也好，觉知也好。他都是让你放弃内在的努力，可是这些东西。他不会因为你的接纳，那些紧张、 恐惧的负性的能量就会无缘无故的消失的。因为能量守恒，告诉我们，那些东西不会无缘无故消失的。
如果你不去实践 那些东西怎么可能释放出来了。他释放出来其实就是一种紧张焦虑的形式释放，也只在当实践中。当时的那种场景中去释放啊。不然你一和人接触就不行了。有时你会很紧张焦虑了，其实那是好事情啊。你会发现那个过程太痛苦了，其实痛苦是唤醒自己的工具啊。
当你感觉到那个撕心裂肺般的痛苦的时候，你全然的去经历他，让那些压抑已久的能量释放出来 。其实你内心负性的东西就会越来越少，离康复就会越来越近。
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