搞定自己的情绪问题

作者: Mocatime | 来源:发表于2020-06-02 23:48 被阅读0次

不可否认任何人都会产生情绪。当我们不能体验到任何情绪的时候，就成了一个机器人。其实情绪本身是一种生命的存在感，我们不应该去否定它的价值。

很多时候，当我们产生负面情绪的时候，那种情绪本来没有太大的影响，然而我们如临大敌，为自己有这样的情绪而自责，把事情变得更加糟糕。

那么，当你感到自己陷入情绪而无法自拔的时候，到底该怎么办呢？

以下步骤可以帮助你走出来：

第一步，认识情绪——理解情绪是客观存在且有价值的，不要试图暴力压制它。

第二步，觉察情绪——出现某种情绪时，叫出它的名字，并聆听它想传递的信息，意识到自己该做什么改变和决策。

第三步，管理情绪——听到情绪的有用信息之后，就调整自己的肢体语言，来引导和疏散情绪，并且，致力于移除事件与情绪之间的条件反射。

实际上，我们必须肯定情绪的正面作用，因为这是我们的内心在通过情绪向我们传递某种信息。

比如，恐惧让我们产生应激反应，分泌肾上腺素，让我们用最快的速度远离危险；愤怒让我们有更大的气势，使得别人不敢欺压你；焦虑让我们开始反思，令我们不得不调整让自己不舒服的工作或生活方式。

只有正确对待自己的情绪，才不会让情绪牵着鼻子走…

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