减肥？其实非常容易；保持？方才值得骄傲
从180斤的大胖子变成120斤的所谓“瘦子”，我只用了5个月的时间，而且身体健康，从未反弹，近几年身材保持完好，可谓标准身材。
其实，没有什么秘诀。只要决心去做，方法得当，而且坚持下去，就不会不成功。
那是2014年的时候，1米73的我体重90公斤，那时候最难熬的就是夏天，稍一动就大汗淋漓，身材臃肿，最主要的是不利于健康，好在那时我的血压血脂正常，毕竟年轻。最烦恼的是，给他人带来了不便——因为肥胖，我晚上睡觉鼾声如雷，搅得室友无法入睡。
从2014年3月开始，我下定决心，通过节食加运动来减肥。我的节食不是不吃饭，而是每顿三餐都吃，而且吃得健康，肉、蔬菜、水果我都吃，但保持七分饱的水平，同时控制米饭的摄入量，甚至有时不吃米饭，只吃馒头，但是杜绝了冷饮、膨化食品、熏烤食物、碳酸饮料等垃圾食品。另外，我一般早晨泡一晚原味的即食燕麦片，配上核桃、花生等坚果吃，补充营养。运动方面，我早晚各慢跑至少五公里，而且每回至少跑够一个小时。记得从3月份伴着北方初春乍寒的天气，到6、7月份夏天炎热的气候，我坚持在野外早晚慢跑，坚持着就习惯了。每当早晨六点钟太阳初升，我就去后山的小路跑步，下午5时开始跑步一直跑到太阳快下山。跑完之后，那种大汗淋漓的感觉很好，而且感觉身体精力满满，有使不完的劲，那就证明自己没有运动过度，一切恰到好处。其实，我只用了整整一个夏天就减肥成功。
靠着这份坚持、这份毅力，我用5个月的时间成功减重60斤。减肥给我带来的变化不止身材上的和健康上的。当单位同事见证了发生在我身上的“奇迹”之后，无不赞叹，羡慕我好有毅力！而且经常像我取经，如何像我一样有一个好身材。
每当我回想起来，自己都佩服自己当时的决心和毅力！
减肥？其实非常容易；保持？方才值得骄傲
现在我虽然不跑步了，但偶尔保持每周一两次的无氧力量训练——做几组俯卧撑和下蹲，拉几个引体向上和双臂屈伸。身材一样保持完好，体重多年保持在65公斤左右。2014年减肥成功，重在减脂；现在，我在健身，重在增肌（已有三块腹肌，人鱼线初现，胸肌健硕），健身，我会继续，健康，一直在路上。
其实，以上说了这么多，完全是个人经验之谈。减肥，每个人有个人自己的方法，无所谓好坏，只要健康，适和自身就行，毕竟每个人的身体情况都不一样。但是，无论什么方法，都需要决心和毅力。对于我来说，管住嘴、迈开腿是减肥的极有效方法。
若论我现在为什么保持这么好的身材，我告诉读者们，我从2014年开始直到现在都没吃冷饮、吃膨化食品、喝碳酸饮料，也就习惯了，注重健康饮食，好身材自然来到。
身体是自己的，身体又是革命的本钱，所以，为了家人、为了自己，下定决心、执行计划，干就完了！减肥，其实很简单，道理大家都懂，这里不多说，重要的是去做。
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