戒烟
在下定决心戒烟之前，应该有很多烟民都和曾经的我一样，几乎从未认真仔细地了解过吸烟究竟有什么危害，为什么自己一定非戒烟不可吧。
带着这些疑问，教练们专门为大家整理了一份戒烟材料，将它们总结为以下5点，希望能够打消咱们的戒烟顾虑，并时刻告诫戒烟中的自己，为什么我们需要戒烟。
对香烟危害认识不充分，是阻碍戒烟进行的第一步，急需解决
吸烟相关疾病已经是人群主要死亡的原因之一。但研究表明，却少有人了解吸烟会造成哪些具体的健康风险。
例如，2009年在中国进行的一项调查揭示，吸烟者中只有38%知道吸烟会导致冠心病，只有27%知道会导致中风。
不否认，在一开始我也以为吸烟顶多就是个爱好罢了，把它当做一种娱乐消遣的方式来看待，能有多大的伤害。殊不知，吸烟人就像鱼儿上了钩，想摆脱香烟真的很难。
因为，吸烟上瘾其实是一种病。
据了解，早在1998年，WHO已将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类，将其归类为一种慢性成瘾性的精神类疾病。确认烟草是目前人类健康的最大威胁。
错误的以为吸烟仅是自己造成的后果自己承受，却忽视了二手烟对他人的危害
我想，如果仅仅说吸烟有害健康可能还不足以让一个人戒掉烟瘾，所以，为了激励自己，或许就需要一个强而有力的理由，那就是不让你的家人们受到二手烟的危害。
世界卫生组织在2017年指出：
烟草每年使700多万人失去生命，其中有600多万人缘于直接使用烟草，有大约89万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。
所谓的吸烟习惯，其实是建立了“难受-吸烟-奖赏”这一不良的反馈通路
当你停止吸烟时，戒断症状可能会让你感到消沉、抑郁、坐立不安或者容易发脾气。你可能无法抗拒「只来一根」的念头，只为体验其带来的欣快感和愉悦感。
临床研究显示，大多数吸烟者之所以按一定的频率吸烟是为了维持其血液中的尼古丁浓度，从而避免因血液中尼古丁水平过低而产生戒断症状。这一行为称作自我剂量调节。
简单点来说，你为了什么抽烟呢，其实就是为了补充尼古丁。
错误地以为吸烟是社交需要
为什么不戒烟呢？很多人会说，加班熬夜要抽烟，社会交往要抽烟，心情不好要抽烟，心情好了也要抽烟……真的没办法戒烟呐。
这其实都是不肯戒烟的借口，因为很多不抽烟的人照样也要加班熬夜，要与人打交道，太多太多的成功人士是不吸烟的。
缺乏戒烟对健康会带来哪些益处的认识
吸烟是当今世上最直接有效、可预防的死亡原因之一。戒烟就是最好的养生之道。
那戒烟以后，你可以收获哪些益处呢？
戒烟的好处
最后，跟大家分享3句掏心窝子的话：
烟瘾是病，得治；
戒烟不难，关键是“你真想戒”；
趁早戒烟，别等到得了病才后悔。
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