缓解肩颈疼－第九次孕妇瑜伽私教

孕期：28周＋2
瑜伽次数：009
5.3日
这次课程主要解决的问题是：我的肩颈很疼，估计是因为周末没有睡到枕头上造成的。

本次课程，

1. 普福老师用温灸帮我做了肩颈的排寒气，刮痧和温热。
2. 老师帮我用米字形来拉伸颈部前中后的经络和肌肉
3. 老师教我了如何用三吸三呼法来增强新陈代谢。
4. 老师还帮我用震动的方法排了肩背的汗湿。

整体课程下来，肩颈基本很轻松。
第二天早上起床还是有些僵硬，于是马上请教老师，老师告诉我，因为昨天做了轻度刮痧，肌肉会有一个反应期，一般3到4天，会有一些感觉的。肩颈锻炼需要日常养成习惯，低头时间20分钟左右，就赶紧做一下伸展。

此外我还带着手臂一直疼痛的妈妈来做了全身艾灸，希望能够缓解妈妈的疼痛。

感恩普福养正堂和普福老师。