我的健康生活方式

知行九组      魏瑄

什么是健康生活方式？

健康的生活方式就是：

标准的体重

均衡的营养

适量的运动

充足的睡眠

愉悦的心情

我的体重BMI是23.8，体脂率有点高，属于微胖型，减重是我的重要目标，其实我更想要完美身材。所以每周运动不光是精力管理更是身材管理。

均衡的营养是我目前在做的事情，我下了薄荷健康app，每顿饭输入食物名称，热量就出来了，而且会告诉我营养搭配是否合理，如果不合理会建议换掉某个食物增加其他食物。

充足的睡眠我是尽量早睡早起，做到保证睡眠时间，但是我有时候睡眠质量不好，我只有依靠增加运动量来保证。

愉快的心情来自对自我觉察能力，不断学习才会提高自我觉察能力，看着自己情绪来，情绪走是特别有意思的事情，慢慢的遇到问题，遇到难题，自己也能平静对待。