建立属于自己的健康生活方式
破除了上面两个错误的观点，健康生活方式养成这条阳关大道就水到渠成了。
我认为，健康的生活方式就是在满足你个人社会化属性的前提下，让你生活得更加健康的各种行为的总和。
天然的，它就有两个层次的要求——
第一，当然是健康。
前面说过，做到了健康，减肥只是捎带手的副产品。
在减肥的道路上，所有行动都必须围绕“健康”展开。只有这样，你的减肥才会真正成功，而不会朝不保夕。
正如《瓦尔登湖》里的一句话，“当你实现你的梦想的时候，关键并不是你得到了什么，而是在追求的过程中，你变成了什么样的人。”
第二，就是要符合一个人的社会化属性，满足他的家庭、工作和社交的需要。
健康的生活方式有很大的自主性，并不是要把人逼成一个连自己都不认识的机器。真正健康的生活方式，必须是属于你自己的，是你能长期坚持甚至非常习惯的，它不仅不影响你的日常生活，还会为你的生活赋能，让你更好地扮演自己的社会角色。所以，原则之上，都是自由，你可以根据自己的工作和习惯，自由选择。
比如，在能量缺口的前提下，这顿饭你是想肉多一点，还是芝士多一点，甚至是今天要应酬一下，偶尔想吃一次垃圾食品，没问题，对减肥结果影响不大；再比如运动，在我给你的运动原则下，每天是坚持快走，还是游泳；是今天运动一个小时、明天不运动，还是每天运动 30 分钟，也都是你的自由。
只要建立属于自己的健康生活方式，这些都是你可以自我掌控的事情。你看，是不是反而解开了很多人心里的疙瘩？
作者：冯雪
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