哪个大脸妹子能骄傲大声地说，我不是脸大，是胶原蛋白多!相信大多数妹子都不能吧!(哭~~)，难道只有18、20正当花季的少女才有胶原蛋白吗? NO!!小仙女们都晓得想要皮肤变得更好就要补充足够的胶原蛋白，胶原蛋白会随着年龄和时间慢慢的流失，所以我们看到的那些“老人脸”上没有弹性就是因为没有胶原蛋白，所以要及时补充一些胶原蛋白，今天我们就来聊一聊怎么吃才能补充胶原蛋白。
银 耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺。长期食用银耳会让我们的皮肤充满弹性，提亮肤色紧致肌肤，做这道食物的时候最好放冰糖。
鱼 皮
鱼皮含有丰富的蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要是大分子的胶原蛋白及粘多糖的成分，是女士养颜护肤美容保健佳品，医学研究发现，“鱼皮”中的白细胞素—亮氨酸有抗癌作用。鱼皮含有丰富的胶原蛋白，每100g干鲨皮中含蛋白质67.1g、脂肪0.5g、其蛋白质为胶原蛋白，对美容补钙都很有好处。鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的肉皮类似，但是胆固醇、脂肪含量却最低。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。
猪 皮
中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜哦！花胶 作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合母鸡或者老鸭煲汤，风味绝佳。桃胶，桃胶不仅可以抗皱美肤，又能够帮助我们抗衰老，它还可以清理血管，降脂降压。对于我们来说真是一个不可多得的营养美食。
✦含胶原蛋白食物的做法 ✦
含胶原蛋白的食物有很多，譬如猪皮、鸡爪、银耳等，但是食材是生的，当然要进行烹饪才能够食用，那么，对含胶原蛋白的食物的做法有哪些呢？
冰镇槽猪蹄
1、将猪蹄刮去猪毛洗净，切成小块；
2、洗净的猪蹄放入沸水汆3分钟，洗去浮沫；
3、锅内加足量的清水、葱段、姜片、香叶，将猪蹄放入锅中，旺火烧沸后加料酒，用小火焖烧1小时左右；
4、将煮好的猪蹄过凉水，洗去猪蹄表面的油脂，把煮好的主题放在冷水里降温
5、将完全冷却后的猪蹄放入一个足够大的盛器，加入香糟卤并淹没猪蹄，加盖入冰箱冷藏腌渍一夜；
6、第二天从冰箱取出装盘即可，皮脆肉韧、鲜香入味的冰镇糟猪蹄就做成了。
银耳枸杞汤
1、银耳入冷水浸泡2小时，剪去根部洗净；
2、银杏去皮去核切小块；
3、用温水轻轻冲掉枸杞表面的灰尘
4、将洗干净的银耳放入清水用中火炖煮40分钟出锅
5、加入雪梨、枸杞和冰糖，继续炖煮15分钟即可。
女人都爱美，但是岁月是把杀猪刀啊，咱们中国人相信外调不如内养，缺胶原蛋白的咱们赶紧补起来呗~ 快和小编一起行动起来，试问谁不想做一个面若桃李、心若磐石的美艳女子呢？
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