早上打开手机看到小红昨晚11点多发的微信，第一条写：在么，现在想你了，都不太敢想你，伤你太狠了。第二条问一个朋友的情况，然后说太晚了，不用回复，明天在回复。
一个美丽的清晨被这两条微信打破了，整个早上都在想如何回复以及当年自己如何愤怒，想起来还是非常的不舒服。最近在看的书《心灵的面具》讲到情绪是想法加感受，此刻的想法：她现在知道伤我狠了，这是道歉的意思么？三年了，她曾用各种方式示好过，先生也替她向我道过歉，我什么也没说，跟她先生说没关系。但她自己从来没有提起过对我的伤害，我在遇到她的场合也礼貌待之，她仍像什么也没发生一样的“亲热”，跟我说东说西，提起过去的种种，我都不置可否，一笑而过。
我说服自己原谅她才是放过自己，也觉得当时反应有些过激，可当时的感受也是真实的。现在我平静了，她又提起，是想让自己好过一点吧。知道很晚了，为什么还要这么晚来打扰别人呢？在我把她电话和微信拉黑后，她曾经半夜三点给我发短信，说梦见我了。完全不想可能对别人的影响。
愤怒的情绪仍无法向她表达，只是轻描淡写地说这是道歉的意思么？当时确实伤透了，老实说到现在也没有能做到完全释怀。都过去了，放下吧！并对她曾提起我无意对她的伤害表示了歉意。
她又用了两条解释说自己小心眼，当时心情不好没地方发泄，就朝我发了，然后又像小朋友那样拉拉手又是好朋友似的，说了一通美好祝愿的空话。三年了，好像有些太迟了，我已经不需要了。友情和爱情一样，错过了时机，就很难再弥补。仍用两个字回复了她：嗯嗯。
新学的词叫“反向形成”，就是“你如此友好，都说不出你是愤怒的”。还有一个词叫“成年人的体面”。我无法表达的愤怒不知道是反向形成还是叫成年人的体面，都无所谓了。只是决定如果她下次再半夜给我发信息，我要表达我的愤怒，也不再给她伤害我的机会，任她再甜言蜜语糖衣炮弹苦情戏码也不会跟她再做朋友。
其实我也是个小心眼，有着极强的报复心，哈哈哈。本也不是什么大事，非把自己放到了受害者角色里。练了这么久的正念，竟然还没跳出想法的漩涡。我之所以感到受伤害，是自己认同了别人的想法，把别人的想法当成了事实。情绪之所以受到别人影响是因为有了灾难化应该化绝对化合理化的想法，但是我是人不是神，有这些想法很正常啊。Abc法：收到信息是事实，自己对信息的解读，让自己产生了情绪和感受。哇，发现自己有了好多工具呀，好拽呀，哈哈哈。
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