第十八节

1、回顾
将睡眠视为投资。
1、免疫力增加
2、精力水平
3、睡眠不足可能导致体重增加
4、睡眠不足可能导致车祸、工作出错
5、创造力、记忆力、效率
tips：
1、睡8小时，找到适合自己的睡眠时间段
2、小睡，打个盹
3、睡前不要吃太多
4、太晚就不要去锻炼了
5、注意到自己的生活节奏

身体锻炼：
1、不锻炼，身体指标会超标

触摸：
1、免疫力
2、克服伤痛
3、心理健康