2023年10月8日，读完Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones（中文简体字版本译为《掌控习惯：如何养成好习惯并戒除坏习惯》，台湾繁体字版译为《原子习惯：细微改变带来巨大成就的实证法则》）, by James Clear, ISBN 9780735211292。本书作者James Clear 是一位研究习惯及其持续改进的专家。他的知识来自于多年的研究和个人经验，包括在体育、商业和个人生活中的成功与失败。本书的核心观点是，成功和改善不是突然发生的，而是通过积极的习惯和小步骤逐渐累积起来的。作者将习惯比作是"原子"，是构成我们日常生活的基本单位。通过改善这些小的习惯，我们可以实现巨大的变革。本书介绍了一系列关键概念，包括：
习惯环路：作者详细讲解了习惯形成和改变的过程，包括触发、行为、奖励和反馈。
积累效应：书中强调了通过积极的习惯逐渐积累小成功，最终实现长期目标的重要性。
短期满足 vs. 长期利益：作者讨论了人们为了短期满足而放弃长期利益的现象，并提供了应对方法。
James Clear 提供了许多实际的建议和策略，帮助读者识别、改变和维持习惯。他强调了小而持续的改变的价值，以及如何通过精心设计习惯来实现个人和职业目标。其中最让我印象深刻的例子包括：本书开头提到，Dave Brailsford在2003年开始负责训练英国自行车协会的选手，利用“原子习惯”这一原理，他成功地将英国自行车选手带上了该运动的巅峰：英国自行车选手不仅在2008年和2012年奥运会上夺得多枚金牌，他们还夺得了之前从未染指的环法大赛冠军；在本书结尾提到，众星云集的洛杉矶湖人队在1986年常规赛打出了29-5的成绩，但在西部决赛中败北；之后，湖人教练Pat Riley（帕特莱利）采用CBE(Career Best Effort program，职业最强努力项目)，强调积累小的进步，最终使湖人在后两年中连续获得NBA冠军。
总之，这是一本关于如何通过小而持续的改变来实现个人成长和成功的重要书籍，它的理念和策略可以帮助读者在各个领域取得长期的进步。
我读的是Penguin Random House旗下的Avery出版社在2018年10月16日出版的精装版，本书内容5分，本版本5分。
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