这几天都生活节奏有点零乱~比如今早,清晨运动的时间被占用了,中午午休才运动。而明显感觉天气真的热了。接下来两天争取早上完成3.5公里!
1.每天6:00前起床,周末也遵守
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2.每天诵读《道德经》
诵读全文。依然是速读法+背诵前十章。
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3.清晨轻运动30分钟+拉伸/热身
(以健走为主,辅以靠墙直立+静态/动态拉伸)
配速控制在了10分半以内~这两天健走之后的静态拉伸,做得更认真了一些。希望能保持身体的活力,塑形我的粗腿。
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这几天都生活节奏有点零乱~比如今早,清晨运动的时间被占用了,中午午休才运动。而明显感觉天气真的热了。接下来两天争取早上完成3.5公里!
1.每天6:00前起床,周末也遵守
2.每天诵读《道德经》
诵读全文。依然是速读法+背诵前十章。
3.清晨轻运动30分钟+拉伸/热身
(以健走为主,辅以靠墙直立+静态/动态拉伸)
配速控制在了10分半以内~这两天健走之后的静态拉伸,做得更认真了一些。希望能保持身体的活力,塑形我的粗腿。
本文标题:今天简单记录:day19早起&《道德经》诵读
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