修炼自己的慈悲心

----读一行禅师《你可以不生气》

当你的一位朋友让你感到生气的时候，你会怎么做？远离、争吵还是沟通？不同的人可能会有不同的做法，不同的做法也会有不同的结果。我们希望得到什么样的结果呢？我们怎么才能得到我们想要的结果呢？一行禅师的《你可以不生气》这本书中帮助我们分析梳理了这个问题。今天读到“慈悲心是愤怒与痛苦的解药”这章的时候，感觉自己很受益。

如果把情绪比作天气状况，愤怒可能是乌云满天的情景，但是乌云不会一直存在，乌云的背后阳光依然在。阳光出来的时候，乌云就会散去。所以当我们感到愤怒的时候，我们需要阳光的照耀。如何得到阳光的照耀呢？那就需要我们提醒自己想到对方和自己心中都有正面的种子存在，我们浇灌什么样的种子，什么样的种子就会生长壮大。

当我们全部身心都投注在愤怒上，我们就是在浇灌愤怒的种子，愤怒的种子就会长出来。当我们去思考被愤怒遮挡的其他美好的特质存在的时候，我们就在浇灌那些美好的种子，美好的种子成长了，愤怒的种子就会得到抑制。就像一个花园里面，鲜花的种子得到了茁壮成长，杂草的种子就会失去阵地，反之亦然。

在这章节的内容中，一行禅师还给我们提供了关于训练自己倾听别人的想法。如何训练自己倾听他人的想法呢？在倾听的时候我们要保有慈悲心，理解那个向我们倾诉的人正在被自己的情绪煎熬着，他正处在自己无法从情绪中摆脱出来的状态中，所以我们要像消防队员帮助熄灭火焰一样去帮助他们熄火。要能做到这一点，我们要有必要的装备，不然我们不但不能帮助他人，很可能自己还会被对方的火焰灼伤。这必要的装备就是保证我们用慈悲心去倾听。一行禅师说慈悲心是愤怒与痛苦的解药。如果我们能在倾听时不断地保持慈悲心，愤怒与不耐烦就无法升起。

如何修炼自己的慈悲心呢？我们需要先滋养自己。我们也需要接触他人的痛苦。痛苦会让我们辨识自己的幸福在哪里，让我们珍惜自己的拥有，也同理他人的痛苦。我们要好好照顾自己，提醒自己每天正在拥有的美好，让我们的内心充满感恩和富足，只有当我们自己的内心是充盈的，是被爱浸润的，我们才会有慈悲心。

另外，一行禅师说了解自己的极限也是一种修炼。知道自己什么可以，什么不可以。我们不是万能的，我们不是完美的，但是我们是完整的。我们可以带着慈悲心去倾听他人，也需要每天给予自己的心灵适当的养分，协调好自己的内心平衡。爱从自己的内心开始，爱己及人，爱己及物，我们对待世界的方式就是世界回馈我们的方式。

特别喜欢今天这部分内容中一行禅师的这段话，“如果我们未受过苦，就无法知道真正的幸福是什么。接触人生的苦痛，正是我们要修炼的功课。”所以不要害怕人生必须经历的苦痛，苦痛提醒我们幸福是什么。同时苦痛也是我们成长的阶梯。