赋予孩子的人生选择权、安全感和价值感。
每个人都要自我修炼慈悲心、感恩心、谦卑心。把对自己有用的信息记录下来，听别人的故事，我也在反观自我，疗愈自己，赋能自己。
学会用正向思维模式，不要用灾难性的句式，应该用积极的、赋能的句式。比方说用“尽管……不过……”的句式来代替比如“虽然……但是……”句式。我们可以这样在心里说：“尽管孩子还没有恢复，没有上学，不过他的状况越来越好。在我这样一个伟大的、了不起的妈妈的带领下，和这么一位勇敢有力量的爸爸的支持下，我的孩子一定会越来越好。”
我们要用正面的动机来训练自己的认知。用积极的话语为自己提升能量，植入更多的心理营养。孩子有自卑，自责，缺乏正向信息。我们就要向孩子植入正向信息，将负面的观念转化成正面的思维。我们拥有看到孩子正面动机的能力，可以帮助他改写负面认知和负面思维的能力。
家长把每次的担忧转变成祝愿，把“万一……”这种灾难性思维化解成祝福。
在日常生活中要经常赞美孩子，感谢孩子。对着镜子或在自己心里对自己说积极正向的话。比方说：我的孩子很优秀。他有自我疗愈的能力，他一定会怎么怎么样，他将来可以怎么怎么样。也可以说我很优秀，我可以怎么怎么样，我一定会怎么怎么样。给自己赋能，赞美自己了不起。失败或失望时，可以用这样的句式，“……都没关系，……没什么大不了”。
学会与负面情绪共处，负面情绪会来也会走，不强制压抑，也不强迫对抗。孩子在复学之前都有恐惧、焦虑，可以让他们边怕边做。恐惧就恐惧，让其存在，焦虑就焦虑，让其存在。可以对孩子说：妈妈也有恐惧，妈妈也有焦虑，但是妈妈在工作状态中，慢慢就会淡定下来。不是所有的力量聚集齐了全了才行动，而是在面对恐惧的过程中我们也能生活学习和工作。行动起来就发现事实上没有那么困难。妈妈一定会一直陪在你的身边。
对于想提前复学的孩子，美静老师建议家长先找到提前复学的文件。在办理复学的过程中，不必和孩子具体说详细的情况，办好了再跟孩子谈。
孩子愿意去，家长可以指导孩子怎样去适应学校生活，适应社会生活。也可以先办借读，复学时间到了再办学籍。在复学的初期，作业都可以不做，不要因作业产生压力。可以跟孩子表达“你做作业的愿望，很棒。如果体力不够，我们可以帮你，你可以不做。”
我们复学的主要目的是适应校园生活，团体生活。恢复社会功能才是最重要的。
赋予孩子的人生选择权、安全感和价值感。
孩子追求完美，就容易自卑、退缩、抑郁。孩子的价值观，对学习的态度，对人生的认识，都来自家长。家长要发自内心的放下期待，完全接纳。孩子上学和不上学，做作业和不做作业都不重要，适应社会的能力，有养活自己的能力才最重要。
我们止语就是对孩子减少伤害，给他独立的时间空间。能够做到止损就是不打骂孩子，不指责孩子，允许不同的生命状态，不控制他，祝福他，敬畏每一个生命！
在孩子遇到烦恼的时候，妈妈把想法表达出来。妈妈可以这么对孩子说：“妈妈的看法只代表妈妈的观点，选择权和决策权要由你来做。”
提高孩子的价值感，我们可以经常请教孩子。提高孩子的价值感，我们还可以对孩子说，“妈妈不关心别人的看法，也不管世界上其他人怎么样，妈妈只关心孩子你的想法，你的观点。”
在家庭的关系，交流中会出现“情感隔离”。情感隔离就是家庭中的每个人各说各的，没有连接到其他家人的思想。
我们在工作中与其他人打交道时也会这样。自己心里认为给出爱和关怀了，可是往往我们给出的并不是他人需求的。我们家长给的，可能就是孩子不需要的。
而他想要的没有被看见，没有被听见，没有人懂。
当孩子挑剔指责，批评爸爸妈妈时，可以顺着他说，“孩子，你说的对，谢谢你指出来。这么一说出来，我才发现，我太没有美感了。你能教我怎么样提高审美吗？”
父母自己做到快乐幸福，才能给予孩子更多的爱。父母也要活好自己的人生，夫妻二人世界的这种幸福的生活，要让孩子能够感受得到。
爸爸妈妈的价值观、活着的意义，要通过爸爸妈妈的行动做出来给孩子看。
家长为孩子提议做有意义的事情，孩子可能会去做，也可能暂时不去做，是思考之后可能会去做，但是这种指导和鼓励是建立在亲子关系要有很好的基础上。
可以开家庭会议来讨论和解决一些问题，家长话不要太多，把期待和想法表达出来，把选择权交给孩子。
可以鼓励孩子做一些公益的事情，找到自我价值感。也可以参加一些集体活动或运动，可以增加多巴胺，可以让孩子参加一些团体的半马跑步或徒步，或其他的公益活动，找到存在感归属感。
孩子说有社恐，可能存在两个原因：一、孩子在家待的时间长，不愿意出去，不适应外面的生活；二、孩子不愿意参加活动，不感兴趣，缺乏动力。在孩子这种表达的时候，家长不必焦虑，可以逐渐带动孩子出去玩或旅游或吃饭。
孩子不出去，家长自己出去满足自己的喜好。家长让自己先高兴起来，也要给自己增加心理营养，要给自己价值感。
在孩子学习方面，可以给孩子上轻松课。可以这样对孩子说：作业不想做就不做，做不完就做不完，中考其实也不难，只要考基础知识。老师说得吓人，只是给学生压力以增加动力，让大家努力而已，我们可以按照自己的能力去做。
孩子向家长抱怨、发脾气、攻击父母的时候，那是孩子太缺乏爱，在呼唤爱，在渴求被认可。要求得到安全感、价值感。我们家长无条件接纳，就会给孩子心理营养，增加他的安全感。孩子能够发泄出来，比憋在心里向内自我攻击要好得多。
爸爸妈妈要接住孩子的情绪，但是也要立一个规则，孩子可以批评、指责父母，但是不能动手打父母。家长可以跟孩子这么说，“妈妈看到你的痛苦，妈妈非常心疼你，但是打妈妈，妈妈也会疼。”
每个人都要自我修炼慈悲心、感恩心、谦卑心。我们要以慈悲为怀，心有悲悯怜爱，眼睛是温柔的，看到的都是真善美，随之就会生出感恩心，谦卑心。
心中常怀感恩，感恩遇见的所有人，有人来成全我们，有人来救度我们，我们用宽容的心去接纳，少做评判，谦卑心自然也就来了。
每个人生来具有佛性，佛性就是心底最柔软的那一块的感受，被触动到了就有了回应。
觉悟就是回归到最本真的婴儿时期的纯净状态。我们本自具足佛性和觉悟，但是活着活着就忘了丢了，我们的烦恼就随之而来了，当我们面对批评和指责时，不必耿耿于怀。
如果对方的批评指责是对的，我们改正，如果指责得不对，我们可以不在意这些不正确的错误评判。
我们在生活中要修炼内心，要让自己有包容、有情怀。
时刻觉察内心，我们的起心动念会带来不一样的行为和结果。
要用慈悲的心去观照世界，关照周围，而不是用一颗傲慢的、自以为是的心去看、去评价。
人生漫漫，我们要一直走在自我觉察和自我修炼的路上。
爱自己的修炼，就是不向别人证明，向自我证明，到最后不用证明。——证明或不证明都好，爱自己就在那里！
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