【书籍】《掌控习惯》
【标题】《 让心灵和身体都在线的5个习惯？》
【字数】489字
【正文】
001给习惯找“选择”
村上春树，30岁开始写作，33岁开始跑步。2015年，我也选择跑步和学习国学，跑步打卡1413次，诵读国学经典1216天。
人生在世，有太多选择，我们需要做减法，“做一件事，你是否感到快乐”。
002给习惯找“替补”
在工作间隙休息时，特别喜欢玩手机。一玩手机，不知不觉的...几个小时就这么没了。找到最适合自己的替补：看书，在心灵上引领你前进！
好的替补，既能放松休闲，也不会打乱原有的工作节奏。
003给习惯找“模式”
每天刷牙的时刻，挤牙膏，刷牙，一连串动作十分顺畅，是什么让我们在刷牙时如此高效呢？
村上春树在开始全职写作时，先把自己逼进固定模式，建立起写作与跑步的循环周期习惯。
005给习惯找“目标”
我们在跑步和写作时，设定一个小目标，在一点一滴中感受到自己的进步。
在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己，奔向目标累积前行。
004给习惯找“积累“
我们的大脑时常渴望获得反馈，跑了几天步，恨不得可以跑马拉松，写了几篇文章，恨不得阅读量上万。这是我们大脑里的多巴胺在作祟，没有累积，哪来成功。
合包之木，生于毫末；九层之台，始于垒土。
感谢自己的选择，让心灵和身体都在路上的习惯，何乐而不为呢？
网友评论