糕小糕视觉笔记
以下是我作图的思路，这幅图是在一个舞台上，底下是观众上面就是我们自己我们会有4个不同的状态。
第一 我们要允许做真实的自己，先爱自己才能爱他人。
第二 我们要勇敢承担自己的选择
第三 要允许内心的脆弱，不是钢铁不要逼迫的太紧
第四 接受自己的不完美，百分之百接纳自我
在人生舞台上，你就是你，无可替代，无需把真实隐藏在幕后。
那底下就是观众，观众可能会有期待，说我期待你的表演很好，我期待你做的很棒，我期待你一个精彩的演出，那我们心里就会有一种被认可，被接纳或者与他人去对比，想要获得价值感。这个时候呢，我们越想这些内心就会越不自信，就受外界的影响，而没有办法发自内心的爱自己，所以我们要勇敢的说：you are you，无可替代
这就是整幅画的意思，我们在舞台上不单能展示美好的一面，也允许展示差的一面，我们不需要接受底下观众的认可，最大的能量来自于我们的内在，由内而外散发的自信力，希望你能够通过这张图感受到我的意思。
糕小糕视觉笔记
以下是课程分享感悟：
感谢行动派举办的一场关于自信力的分享，两天收获很多，以下是总结内容；
我们为何会不自信
在人群中是不是我们经常遇到，无论怎么努力都没有办法成为最好的那一个，无论你做到多大的成就，都有其他人在你上面我们总是担心别人，责怪我们把某件事做不好，总是力求完美，希望达到所有人的认可，所以当对别人说不对时，我们是紧张和焦虑的，甚至想要去辩解。
但我们身处在成人的世界没有那么多理由，只有结果，所以我们都不快乐，学会了伪装自己的情绪，因为要和世界和谐相处，可是伪装的前提是你不断的委屈自己，压抑自己的真实情感。就会让我们越来越对自我怀疑，越来越希望渴望外界的认可来获得自信，那我们应该怎么做呢？
我们有的时候喜欢帮助别人，那有想过你希望从他那里得到什么吗？是帮助别人获得让他获得价值，还是说获得自我的成就感？但获得自我价值感需要别人的肯定反而是有所要求的。
我们每个人的能力水平都不是一蹴而就的，是需要时间的不断的积累，当下能够做到的也是能够力所能及最好的。学会发自内心的自我感激，自我相信，不能是靠寻求资源得到安全感，而是靠内心的一个热爱，真正的热爱。
而且世界上没有失败，因为所有的事情失败都来源于人的定义，你是如何定义失败的？
首先说你就是你无可替代，我们要活出真实的自己。
我们要像孩子一样好奇的看待世界，看待世界最深处温暖的感受，然后活出应有的样子，这才对得起自己的一生。
如何找回自信心
那如何通过自信力拿回真实的自己呢？我们下面有三个步骤。
第一，先觉察真实的自己，你问当下你做什么是最快乐的？
这种快乐是由内而外的，不受外界的压迫，或者是影响你打通心底的一种自我感知，我喜欢他。那在思考你做什么是不快乐的，也是痛苦的，你先觉察到你热爱什么，不热爱什么，希望得到什么
第二是允许和接纳，你通过别人来观察到自己真实的一面，或通过自我审查观察到，无论结果好与坏，都不要任何评判，而是打心底里接纳，也许我不完美，也许我会有一些缺点或者无法专注，无法沉静，但都没关系，这就是真实的我，是宇宙中独一无二的自己。
人类是有血有肉的，所以有优点有缺点并非完美，我们是允许自己的脆弱和不完美但没关系，人生是一个成长的过程，我们是在学习和成长中一直成为那个期望的自己。
那第三点就是顺应内心的选择改变或不改变，当遇到矛盾的时候要多问自己你是如何的感受。
每个人都有选择的权利，每个人都能选择你当你无法拥有自己的人生的时候，你总是没有足够的时间去做想做的事情，但当你选择自己喜欢的东西，你总能挤出时间去做喜欢的事情，所以说你绽放的样子闪闪发光的样子很美。
但前提是我们要有勇于承担选择的后果，对自己的每次决定要负责拿回主动权同时承担起责任。
3大工具推荐
但改变过程中很难，总是被固有的思维所困扰。
这里推荐一个非常实用的小工具自我感觉日记，你每天写下来至少三条的内容，然后来读出来，感谢自己。
那自信力呢，是发自心底的配得感是值得拥有最好的，我们不需要隐藏自己的真实感受对自己拥有最宽容自由的表达方式，拿100%的接纳自己。
如果你和亲密关系，家人或者是伴侣有矛盾冲突，介绍两个实用的小工具。
第1个是一分钟欣赏游戏，分别一分钟之内说出我欣赏对方的10个点，让对方在说出欣赏你的10个点。
第2个是神秘宝盒，我们可以每个人写10个期望与对方所做的事情，放在一个盒子中，定期每周抽出一件共同去完成，来达到彼此之间的交流和感恩。
以上就是通过觉察真实的自己，然后允许和接纳自己，再通过顺应内心的选择来让自信力拿回人生的主动权，我们是独一无二为自己而活。
因为不自信的人，他无论拥有什么都觉得不自信，而真正自信的人无论没有什么都无比自信。
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