有些人的人生起点是很多人达不到的终点，很容易就拥有了大多数人梦寐以求的一切，是天生的人生赢家。这并不是了不起，只不过是幸运罢了。还有一些人，每一点进步都需要靠脚踏实地的努力，在这或长或短的人生道路中，需要不断去面对和解决各种各样的难题，像蜗牛背着重重的壳，一步一步往上爬，努力成为更好的自己。这是一种了不起，是我们每个人都可以拥有的了不起。
如何才能突破命运的限制，在自我发展的道路上成为“了不起的我”呢？《了不起的我》这本书会帮助你正确地认识在一生中遇到的种种问题，并提出了系统的解决办法，让你学会从容不迫地面对自我发展的转折期、瓶颈期，带你一次次走出困境。
书的作者陈海贤是浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年咨询经验，接待过6000多位来访者，他陪伴着他们经历了很多人生的转变，走过一段段艰难的时刻。
我们每个人都渴望活成自己喜欢的模样，让优秀成为一种习惯，让我们看看《了不起的我》这本书里都有哪些方法，让我们不仅成为自己心中最美的模样，还活成了别人眼中羡慕的那个她！
一、开启行为的改变
如果你想成为了不起的我，说明你承认目前的你和理想中的你存在一定的差距，在某些方面，你期望得到一些改变。那么关于改变，每个人都有选择权，这个选择既需要勇气，也需要自省。因为改变首先需要我们承担起对自己的责任，这需要足够的勇气；其次还需要自我反省的能力，只有不断审视自我，才能触发改变。我相信此时的你，关于是否改变的这个问题，已经做出了选择。那么，如何才能开启行为的改变呢？
首先，我们需要看清心中的恐惧。书中提到这样一个方法————画出心理免疫的X光片。什么意思呢？让我们通过下面这个例子来看看。艾米，大学刚毕业不久，在一家互联网公司工作，公司会经常开会讨论产品的设计和方向。艾米是一个很有想法的人，但她不好意思说出自己的想法。并且当她和别人的意见不同时，她会保持沉默，即使心里不同意，也会本能地说：“对，就是这样”。慢慢地，别人开始忽略她的想法，她很苦恼，希望有所改变。心理免疫的X光片的第一栏，是我们希望达成的目标。在这里，艾米是希望更自信地表达自己。X光片的第二栏，是我们正在做哪些跟目标相反的行为。艾米是经常附和别人，不敢说出自己的想法。X光片的第三栏是这些与目标相反的行为有哪些潜在的好处。艾米常附和别人，就是避免和别人发生冲突。X光片的第四栏，就是她的心里有一个重大假设。艾米认为，如果我发表不同意见，就会引发冲突。所以，通过画出心理免疫的X光片，可以让我们清楚地看到内心的恐惧，帮助我们开启改变的第一步。
其次，开启小步子原理，迈出改变的第一步。简单来说，小步子原理就是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功来积累经验，从而为下一步行动提供心理动力。一个大四的学生，他是村里第一个考上名牌大学的学生，村里的人都以他为榜样。他很清楚自己顺利毕业参加工作对家庭的意义。可是，正是这些压力压垮了他。他开始畏惧压力，迈不开步伐，逐渐对改变失去了信心。心理咨询师问他：“如果你已经顺利毕业了，回顾这个过程，你迈出的第一步是什么？”他说：“至少要让作息正常起来，按时去食堂吃饭。”只有做有信心做的事，才能迈出改变的第一步。
最后，培养环境场，让新行为变成新习惯。在职场的很多人，应该会经历过如下情境：下班回家吃饭时，觉得很无聊，往往会边吃边看剧；等饭吃完了，剧还没播完，心想等看完这一集再说吧。结果就是，看了一集又一集，直到快要睡觉了，一种虚度光阴的空虚感袭来，让人感到很沮丧。这是因为你所处的“场”，是放松和娱乐的，那里的所有行为线索都在暗示你，应该好好休息了。所以，图书馆、自习室、写字间是用来工作和学习的；家、宿舍是用来休息和娱乐的。因此，我们要学会在自己身边培养一个“环境场”，比如书桌和电脑是用来工作的，客厅的沙发和电视是用来休息和娱乐的。这样，我们很快就能培养起自己的新行为，并让它成为新的习惯。
二、发展成长型心智模式
在自我发展的道路上，有一部分人往往会被这样的疑惑所困扰：活在他人的评价中、很容易产生消极情绪、无法接纳自我、常陷入悲观主义。这和我们的心智模式密切相关，它对我们有很大的影响。心智模式会让我们对同样的事情有不同的解读，并产生不同的情绪。例如，同样的半杯水，有些人看到的是只剩半杯水，所以感到焦虑；有些人看到的是还有半杯水，所以很开心。此外它还会引发行动，积极的思维会激发有效的行动。如果你觉得一件事自己能应付，就会想各种办法，全力以赴；反之，觉得自己做不到，就会拖延、想退路、找借口。所以，要努力发展能促进我们跟世界互动，积极的成长型心智模式，这样才能推动自我发展。具体有以下三种方法：
第一、建立目标导向的创造性思维。运用创造性思维，会把事情简单的分为两部分，一是目标，二是现实，目标和现实之间存在着一种永恒的张力，促使我们行动。例如我的目标是读书深造，现实是没有钱，怎么办？有着创造性思维的人会想，如果钱是实现目标的前提条件，那么就先挣钱，然后再去实现目标。反之，有的人会想，我连钱都没有，还谈什么读书深造，一点儿都不现实，于是就放弃了自己的目标。所以创造性思维就是以目标来思考现实，先想我要什么，再想现实是怎样的，环境能够提供什么，想办法去弥补目标和现实之间的鸿沟，从而实现目标。这是建立成长型心智模式的第一种方法。
第二、思考行动的控制的两分法。简言之，控制的两分法就是指，努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。当你时常产生消极情绪、无法接纳自我，甚至格外在乎别人的评价，其实你都是在妄图控制自己不能控制的事情，却不对自己能够控制的事情行使控制权。所以，在之后的生活中，学会从担心的事情里，挑选出自己能控制的，并把注意力转移到上面，作成计划，努力把它做好，才能既保持积极上进，又保持内心平静。
第三、直面现实的近的思维。就是指，关注真实的、正在发生的、近的事情。而不是把注意力放在我们想象中的、抽象的、远的事情。有三条原则可以帮助我们掌握近的思维方式：一是用描述性语言，就是不加评价，不用形容词，只用动词描述现在正在发生的事情。二是问具体的问题，就是把问题细节化。三是关注现在能做的事情，而不去关注结果。当你掌握近的思维方式，你会把落脚点放在眼前，自然不会被还未发生的事情困扰。
三、发展关系中的自我
每个人都是独立的个体，但每个人都身处在各种各样的关系中，例如：朋友、家人、夫妻、同事、陌生人......在不同的关系中，我们有着不一样的自我，因此面对不同的关系，我们会采取不同的行为，而这些行为正是由我们之间的关系决定的。在生活中，也许会听到这样的话：“都是你的错，要不然我也不会......”、“都是我的错，如果不是我，就不会......”。面对这样的关系病变，如何解决关系问题，就变得至关重要了。
书中讲到“课题分离”原则可以解决人际难题。意思就是说，分清楚什么是别人的事，什么是自己的事。例如，在职场中，很多人不知道该如何拒绝别人，也就是所谓的“老好人”。运用课题分离的思路来理解，别人遇到困难，提出请求，那是别人的事；可接受还是拒绝，是我们自己的事。不能因为自己拒绝起来有困难，就抱怨别人不该提出请求。如果我们选择拒绝，至于别人怎么评价，那又是别人的事了。
因此，当我们学会运用课题分离的思路来考虑人际关系时，就会远离这类烦恼，发展起良好的人际关系。
四、走出人生的瓶颈
一生顺遂，可能是很多人的梦想。在梦想孕育的过程中，总会经历那么几次重大转折。也许是职业变动与转型，也许是亲人突然离世，也许是重大疾病缠身。即使身处逆境，也要努力抓住新机会。通常转变会经历三个阶段：结束——迷茫——重生。转变从结束开始，结束是一段生活的终结，也是另一种形式的开始。接着会进入迷茫期，也许你会想回到过去，也想过快点结束迷茫期，到达未来，但终究有一个过程。就像此书中说的：“就像萧索的冬天在积蓄春天的力量，迷茫期也在积蓄重生的力量”。转折后的重生，就像大病初愈的感觉，身体虽然还有些虚弱，但同时又是元气十足的。
虽然永远不知道偶然和意外什么时候到来，但只要全心全意做一件事情，全世界都会来帮你。就像书中说到“生命总是会为自己寻找出路，无论前面的阻力看起来有多强大”。
五、绘制人生的地图
人的一生，分为青春期、成年早期、中年期、老年期四个阶段，每个阶段都会面临特定的人生发展课题。
青春期最重要的是要寻找身份认同，而一个人获得身份认同的标志，就是对自己负责以及学会容纳矛盾。
成年早期，需要建立亲密关系和职业认同。当你能发自内心的做出承诺时，就获得了发展亲密关系的能力。职业认同感是否获得，可以通过对目前工作的胜任感、承诺、报酬和满足感等四个要素来判定。
中年期要面对中年危机，害怕衰老，是这个阶段最大的发展障碍。想要突破这种限制，最重要的是要真正学会关心他人，发展出广泛的繁衍感，对于家庭，给予奉献式的爱；对于工作和社会，学会创造、传承和回报。这样才会拥有一种超越衰老和死亡的豁达。
老年期面对的课题是整合自己的人生。回顾一生，找出一种意义来源，给自己一个满意的答案，向死而生。就像此书中描述的：“纵使落日转瞬即逝，也无法消解那刻的美。如果说，生命的有限性有什么好处的话，也许就是让我们意识到，自己所在的每一刻都那么美”。
就算生命具有限制性，也不妨碍成为了不起的自己，在力所能及的在限制范围内生长，会创造出更多的无限性和可能性，真正感受到光芒散发后的喜悦！
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