老年痴呆症得了以后是非常痛苦的，而且更可怕的是他根本没有明确有效的治疗药物。老年痴呆症应该怎么样预防？最近的是一项发表在伽马神经学，它的一个研究指出来，目前大约 1/ 3 的老年痴呆是和 8 种可以改变的危险因素有关。这包括什么呢？包括像听力受损、吸烟、高血压、糖尿病、抑郁、教育程度低、缺乏身体活动和肥胖。我们了解了风险因素以后，就可以明确的指出来可以预防的一些关键点。那第一点一定要保持健康的体重，减少肥胖的发生。那大家想肥胖，其实让我们的大脑不停的发生这个慢性炎症反应，减肥就可以让大脑减少这个炎症反应，这就是保护大脑。
第二点的话是增加身体活动，每周至少进行 150 分钟以上的这个中等强度的活动，或者说 75 分钟以上的高强度的身体活动。第三个建议是为所有的儿童提供至少是初等和中等教育，说孩子他有了一定的知识，有了一定的学识以后，他在老年以后，他的信息量采集会比较大，脑锻炼会比较好。第四点的话，尽量将收缩压控制在 130 毫米汞柱以下。第五点应该管理和治疗抑郁，这个抑郁可不单纯是心理问题，抑郁其实是和这个老年痴呆息息相关。第 6 个建议是治疗糖尿病，第 7 个建议是停止吸烟。第 8 个建议是减轻听力受损。如果说咱们父母他听力下降了，应该及时给他配上助听的设备，听得到他的大脑就更活跃一点。第九点是防止头部受伤。第十个建议是限制酒精的摄入，最好是一点酒都不喝。最后一点是保持积极的生活态度，增加社交活动。到了老年，到了中年，这个社交对于预防老年痴呆是非常非常重要的。最后总结一下，我们只要是掌握了这 11 个建议，就可以把老年痴呆症的风险降低将近 1/ 3 左右。其实活多大年龄不是最重要的，那么更重要的是是我们有质量高质量的活着。
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