第433天日进六功
1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边锻炼。走路11193步，今天走路有点多了！在10000步以内为好。
2、 拉伸：全身拉伸，热身后做全身拉伸，再根据自己身体状况在进行局部专注的练习。给自己定目标、定原因、定方案。大拉伸和小拉伸。过程会有不适，坚持过去就好。
3、亲爱的景芳好好[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
汇报一下锻炼效果：
全身拉伸顺畅很多。局部拉伸，初见成效，会越来越好，觉察锻炼时的身体感受，跟身体在一起，身心合一的锻炼，效果倍加。
局部锻炼可以放在零碎时间的多做几次，需要一个过程。一起加油！打通身体淤堵，让身体无比通透。酣畅淋漓！
第417天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳早上好我亲爱的朋友家人早上好一边听课，一边做饭、一边洗衣服、一边运动。 ...
第418天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边洗衣服。 2、走路900...
第433天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边锻炼。走路11193步，...
第416天日进六功 1、脖颈练习:前后左右，拉伸做四组，动作要慢，左右后看，做的时候感受身体的感受。提肩、转肩各4...
晨练观景，满血复活！ 无事可写，水文一篇！
5点准时起床，客厅晨练。感谢老婆把沙发移开，有了这么6，7平的空间给我来打拳。
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本文标题：晨练篇
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