第418天日进六功
1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边洗衣服。
2、走路9000步，做准备活动，全身部位拉伸，今天调整一下。
3、扩胸摆臂:扩胸展臂做60次，体侧大幅度摆臂60次。双臂左右轻轻摇摆100次。做的时候感觉身体感受，放松做。
4、这个是工作休息时间做的交叉爬行做100个，高抬腿做100个。
5、髌骨磨损退行性病变:在瑜伽垫上做了爬行和按摩。膝盖有些着凉，调整一下。
6、跟身体连接:感受身体感受，跟身体对话，感谢身体对我们支持和配合。我们锻炼身体的同时保护身体，随时调整，我们是安全的。我们是柔软的……
第417天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳早上好我亲爱的朋友家人早上好一边听课，一边做饭、一边洗衣服、一边运动。 ...
第418天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边洗衣服。 2、走路900...
第433天日进六功 1、早上好:亲爱的景芳好我亲爱的朋友家人好我是一边听课，一边做饭、一边锻炼。走路11193步，...
第416天日进六功 1、脖颈练习:前后左右，拉伸做四组，动作要慢，左右后看，做的时候感受身体的感受。提肩、转肩各4...
晨练观景，满血复活！ 无事可写，水文一篇！
5点准时起床，客厅晨练。感谢老婆把沙发移开，有了这么6，7平的空间给我来打拳。
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本文标题：晨练篇
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