请让我们用仁慈的心对自己说：“我允许自己难过。”
在经历了那么多丧失后，我们已经非常难过了，我们能为自己做的最重要的事情，就是允许自己难过。不管你正在经历哀悼的哪个阶段（否认、愤怒、哀伤、接受），都请允许自己充分地经历它们。
否认是非常正常的。对所有人来说，丧失都是痛苦的，人们防御痛苦最常见的模式就是否认。
残酷的真相与事实让人想逃避。即便你第一时间就否认也很正常。就我了解到的人而言，面对丧失，第一时间不否认的极少，大概每个人都会否认，只是时间长短的问题。有的人可能会否认一个晚上，第二天就接受了事实，有的人可能要花很长时间，极端一些的，甚至要用一生去否认。
否认的时候，人会自责，可能会觉得是自己导致了这一切，也可能会责怪别人，觉得是别人干的坏事。不管是哪一种，底层逻辑都是对逃离痛苦的渴求。
一个人如果力量足够强大，就没有必要逃离，自然会选择面对。很多人会对自己和他人抱有非凡的幻想，觉得人不可以在痛苦面前退缩，因为大家都希望自己拥有力量，但作为人，我们总有脆弱的时候，不能要求每个人每时每刻都勇猛无比。
有非凡幻想的时候恰恰也是我们脆弱的时候。请把我们自己，以及身边的人都当作一个人，以仁慈之心，允许自己和他人脆弱，允许自己和他人否认事实。当“不可能，为什么会这样”的感觉产生时，不要评判，不要增加责备的枷锁。
同样，当你愤怒、悲伤时，也请允许自己愤怒、悲伤，不要强迫自己马上从这种情绪中走出来，因为这真的需要时间。
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