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2019-04-08

2019-04-08

作者: 39db26ed454d | 来源:发表于2019-04-08 14:43 被阅读0次

反向卷腹

提示 |首先绷紧身体的核心部位,然后向胸部方向提膝。控制动作,以使动作节奏均匀。

将悬吊训练器的皮带调整至小腿中部的长度。

背对固定点,双脚分别放在支架上。双手放在地面上,间距同肩宽。

使身体呈一条直线或平板姿势,绷紧躯干,保持双臂伸直。

同 时下拉双侧肩胛骨,双膝拉向胸部。

恢复至起始姿势,按要求的次数重复动作。

2019-04-08
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