读本书主要解决两个问题，1，微习惯是什么？2，微习惯能带来什么或者说能改变什么？
首先，知道很多人难以改变的原因是什么？
1，研究表明：人们总是习惯高估自己的自控力。
2，如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值，脱离行动的决心反而有所自信！
以上两个说明人们往往忽略了自己的自控力，制定了不符合自身能力的目标，最后因无法完成而陷入深深的自责、愧疚，怀疑，挫败的消极情绪之中！
那么，要改变这种状况，需要怎么做呢？
答案是，建立微习惯！
那么，微习惯是什么呢？
我把微习惯理解为，建立一个完成小到不可思议的目标的习惯！
比如，每天做一个俯卧撑，每天阅读两页书，每天写50字，这些就是把原来培养的运动，阅读，写作的习惯微小化，让你不用调动太多的意志力就可以完成的微习惯。
如何建立微习惯呢？
建立微习惯很简单，每天制定1-4个微习惯，最好不要超过4个，这样完成起来比较容易，也不要调动太多的意志力！在日程表上，写上，1，每天做一个俯卧撑，2，每天写50字，3，每天阅读两页书，4，每天早起10分钟！这些都是微习惯的具体表现形式！
建立微习惯能带来什么？或者说能改变什么？（微习惯的作用）
首先，先探究下习惯养成的生理性原因
重复就是潜意识使用的语言，多重复几遍，大脑就不会忘记，这是我们潜意识里的共同认知！建立习惯，就是让重复来改变大脑，但是大脑抗拒改变，除非得到一些回报！从大脑的角度来说，改变习惯的两个关键要素就是重复和回报！潜意识喜欢效率，这就是我们习惯养成的原因！
接下来，介绍下大脑两个组织的工作原理
1，聪明的前额皮层，这是执行决策的部分！让大脑其他部分喜欢上前额皮层想要的东西，是建立新习惯的唯一方式。前额皮层的特点是容易消耗精力，易疲劳，当疲劳时，掌控重复的部分（基底神经节）就会接管大脑做决定。
2，愚蠢的基底神经节，这是进行自动驾驶的部分，在习惯形成中起到核心作用！基底神经节可以高效率地重复模式，节省精力，对人们的行为起到超过一半的掌控，但是它意识不到高层次目标！
懂得以上两个脑组织的功能后，我们对于习惯的培养才有了生理性的认知！
紧接着，我们要知道如何使用微习惯策略！
微习惯策略就是强迫你自己每天实施1-4个小到不可思议的目标的行动！他们有些双重作用——激励并形成微习惯！
微习惯核心的特点及作用：
一，核心特点：几乎不会消耗意志力。这使得我们在执行微习惯策略时显得轻而易举！执行微习惯会有无穷的意志力储备，即使我们精疲力尽的时候，再来完成微习惯，也会毫不费力！
二，微习惯能提升自我效能感。
自我效能感是指对自己影响事件结果的能力的信念。自我效能感有助于实现目标和习惯。每天执行微习惯的成就感能带来自我效能感的提高。
三，微习惯能给予自主权。自主权对自己拥有控制权和决定权的感觉是工作满意度的一个首要因素。完成微习惯后，你就可以自由的选择自己想做的事情。自主权是通过我们激活内外动力起作用的。
四，微习惯能远离恐惧、怀疑、胆怯和犹豫等消极情绪。
行动是征服这些消极情绪的最佳武器，迈出第一步能缓解恐惧的消极情绪，即使第一天不能根治，总有一天会得到消灭。微习惯会带来安全感，给你力量去直面怀疑和恐惧。
五，微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜。
正念是对自己思维和行动有清醒的认识，是目标清晰地活着或者敷衍地活着之间的区别。而微习惯能培养出正念这项技能。
微习惯的另一个惊喜就是意志力的增长。原始力量，耐力和重复小任务就是锻炼意志力的理想办法。意志力越强，对身体和思想的控制就越好。
人们在定目标时，往往看到目标的遥远而很容易放弃，但微习惯带来的是日积月累，滴水穿石的一个过程，每天一个小小的变化，日积月累，带来的就是惊人的改变！
通篇微习惯说明了一句老话：千里之行，始于足下，开始吧，建立你的微习惯！！
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