【大脸说】春天皮肤干燥、眼部干涩、嗓子嘶哑，并且经常干咳，这些都是春燥的前兆。春燥轻则导致上火、头昏、烦闷、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成温病，甚至侵害内脏。因此，春季要特别注意及时清除体内的积热。
冬季为了躲避严寒的侵袭，人们穿起厚厚的棉衣，喜欢吃热气腾腾的饭菜，喝烫口的热粥、热汤。这些却使体内积蓄了较多的郁热或痰热。到了春季，万物复苏，大地水分易蒸发，阳气上升，郁热被风气所鼓动，就会向外发散，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热。这即是人们常说的“春燥”。
春燥易演变成春火
春燥是人在春季感受燥邪而发生的疾病。中医认为，春燥有温燥和凉燥之分，春天是最干燥的季节，阳气生发，这个燥是温燥，而秋天的燥是凉燥。
温燥如果控制不好，很容易形成可以燎原的“火”，使身体处于“干旱”状态，所以春天也是最容易上火的季节，因此，根据寒热温凉的不同，对症选择食疗是预防春燥的关键。
身体如何“去火抗旱”
寒性果蔬清热解毒
既然是"上火"，那么就需要寒性的蔬菜或水果祛火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
水和蜂蜜化燥
干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有"清热、解毒、润燥"等功效，是"健康长寿的妙药"。
春食芦笋
春季到要食春，那最合适春季食用的食材肯定少不了芦笋。芦笋具有人体所必需的各种氨基酸。芦笋含硒量高于一般蔬菜，与含硒丰富的蘑菇接近, 甚至可与海鱼、海虾等的含硒量媲美。
芦笋具有暖胃、宽肠、润肺、止咳、利尿诸功能，对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病等都具有一定的辅助治疗的效果。早在明代李时珍《本草纲目》就有记载芦笋能“瘿结热气、利小便”;根称为小百部，能润肺镇咳、祛痰、杀虫等。而两千年前《神农本草经》上已将芦笋列为“上品之上”，称久服轻身益气延年。
祛春燥养生汤
即使你咽喉肿痛，口舌生疮，也不要用苦寒的方法来降火，只会让你的身体，火的地方越来越火，寒的地方越来越寒。推荐3个去春燥养生汤。
金针菇芦笋汤
材料：芦笋100克、金针菇50克、清汤1000克。
制法：芦笋择洗干净，去掉老的部分，切约3厘米的段；金针菇择洗干净分别用清汤氽煮，锅上火注入清汤，放入葱花、精盐、胡椒粉烧沸后，放入芦笋、金针菇略煮，加入味精，淋入几滴葱油盛入汤盆中即可。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼一条，豆腐1块。
制法：鲫鱼洗净，然后在鱼背上划一道长口子抹上盐，切姜片插入鱼身上的切口中，腌制一会儿，将豆腐洗净切块备用；腌制的鱼上用清水洗净，将水分吸干；炒锅放入少量油，开火后将鲫鱼小火煎至两面金黄；取汤锅放入半锅清水，将煎好的鱼直接下入冷水中，放入3、4片生姜并开大火煮沸，煮沸后下入豆腐和适量胡椒粉，调味后即可食用。
萝卜莲子猪舌汤
材料：萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
制法：萝卜洗净，斜向切成中块；莲子、芡实、蜜枣去核洗净，用清水稍浸泡；猪舌反复刮洗干净，切成大块，连同猪骨用开水稍煮沸片刻，去掉血水，猪骨飞水后用刀背敲裂；把所有材料放进锅，加适量清水煮开，2个半小时后调味即可。
春燥鼻出血怎么办
现代医学认为，人体鼻腔，尤其前段，有非常丰富的毛细血管，而鼻黏膜很薄，这些毛细血管遇到干燥气候，或轻微刺激，都会很容易破裂出血。
在《灵枢.百病始生篇》中提到：“阳络伤则血外溢，血外溢则衄血。”简单的一句话，说出了鼻子出血的缘由，与胃热、肺热、肝火旺有关系。因此治疗鼻出血的现象，首先就要清内火。
【胃热引起】
表现症状：鼻中出血量多，血色深红，身热烦躁，口渴口臭，牙齿出血，大便秘结。
食疗方：绿豆鲜藕汤。绿豆50g，鲜藕 200g。先将鲜藕洗净，切片，并将藕片一剖为4，备用。将绿豆淘洗干净。放入沙锅。加水足量，大火煮沸后，改用小火煨煮30分钟，待绿豆熟烂，放入藕片及藕节，继续用小火煨煮30分钟，煨煮至绿豆酥烂、藕熟、汤汁粘稠即成。早晚2次分服。
【肺热引起】
表现症状：鼻出血呈点滴渗出，血色鲜红，伴有鼻塞、口鼻干燥、咳嗽，或有发热。
食疗方：百合黄芩蜂蜜饮。百合100g，黄芩20g，蜂蜜20g。先将黄芩洗净，切片，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁；将百合择洗干净，放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煨煮至百合酥烂，加入黄芩汁，再煮至沸，离火，趁温热调入蜂蜜；拌和均匀，即成。早晚2次分服。
【肝火旺引起】
表现症状：鼻子出血，伴有头痛、头晕、口干，性情急躁眼白发红，或起血丝。
食疗方：龙胆草蜂蜜饮。龙胆草6g，蜂蜜 30g。先将龙胆草拣杂，洗净。晒干，切成碎小段，放入沙锅，加水浸泡片刻，煎煮 30分钟，用洁净纱布过滤取汁，放入容器；趁温热加入蜂蜜，拌匀即成。早晚2次分服。
止血小妙招：按压鼻中隔可止血
让流鼻血的人坐下来，头微微向前倾约15度，再用拇指跟食指压住鼻翼上方，软骨跟硬骨交界的位置，向后上方用力，感到微微有些酸痛即可，这个部位恰巧有鼻前庭最易出血的一根小动脉通过，一般紧压4-5分钟左右即可止血，效果很好。
春季天气较为干燥，当你出现流鼻血症状时，一定要采取正确的止血方式，避免对鼻腔的二次伤害！一旦发现鼻血不止或频繁流鼻血，要及时到医院就诊，以免延误病情。
春燥引起便秘怎么办
阳光明媚的春天让人心情舒畅，但到了春季，人体内的阳气外发，积聚的热量涌动下注肛肠，容易发生便秘。虽然便秘不算大病，但其危害也不容轻视。
保持一定的饮水量
若体内缺水，就会使大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水，这样可以起到稀释作用，从而使肠道的推动更有力。
按摩肚脐促排便
按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。按摩时仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。
多摄入粗纤维食物
很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。
热水泡脚
每天睡前用热水泡脚15分钟，保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。
两种方法祛除春火
泡脚时，放撮盐
睡前泡脚时，加一小撮盐，溶解在40~45℃的热水里，泡脚15分钟，最好是没过脚踝，泡到小腿的地方。
可加速下肢的血液流动，使虚火下行，从而改善上焦的火气：眼红、牙痛、咽痛、心烦气躁等。如果能在泡脚的时候，顺便搓一搓后腰，便犹如服了补肾药。
气血通，郁火降
按摩是很适合春天的保健。无论是找人按摩，还是自己进行，都很好。
按摩时耐心找身上经络上的痛点，用缓而深的力道，悉心揉开。打通这些堵住的点，令气血发陈，那些沉积在冬日郁结的火气也会得到疏通，改善气郁不畅所致的上火。
注意：不要饭后，给肠胃留足充足的气血消化。不要睡前，避免太过兴奋而失眠。
如果你容易上火，最好避免以下习惯：
* 少吃辛辣油炸之品：
* 避免熬夜（伤阴）
* 晚上不要剧烈运动（剧烈运动=大量出汗=耗津液=伤肾阴）
* 少点劳心焦虑（易生心火）
春天好好养，常常拉伸，朝朝早起，每每饮食甘淡七分饱，多多运动，身体不是免费的，它很昂贵，需要用心保养，小心使用，莫在无谓的事情上，空耗了身体。
【尾记】 关于大脸君
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