今天实操展示H老师可以说使出了浑身解数，其实我们每个人也都是如此竭尽全力，即便效果不够理想，也是当时能做到的最好。今天听武志红老师在讲座中说一个合格的咨询师至少需要五年的时间来沉淀、成长，要不断学习、实战，还要接受督导。路还很长，我们不要急、不要慌，一步一步来丈量。
咨询中的具体化最是需要不急不慌，例如:
1.希望学好焦点技术:学好了是什么样的？与人交往时会有什么不一样？工作中会有什么不一样？他人(家人、同事、朋友等)眼中的你有什么变化？你的感受会有什么不同？
2.要开始读书:打算什么时候开始？读哪本书？一天读多少？要怎么读？
3.要学会聚焦正向:聚焦正向要怎么做？可以举一个例子吗？
当来访者反复说“不知道”时，不要急、不要慌，不要急于变换技术，而要保持一份觉察:很可能是咨询师在强加一些东西给来访者，双方没有同频。
如果来访者反复强调“无法”做到某件事情时，可以探问“如果你做到了……那是因为发生了什么？”借此帮助来访者看到解决问题最大的阻碍是什么。也许那才是真正需要解决的问题。
为什么我们常常会陷入为来访者解决问题的坑里？王老师反复强调“咨询师的任务是协助来访者看见他自己，而不是帮他解决问题。”可我们怎样才能协助他看见自己？拿我昨天和X老师的咨询来说。我当时捕捉到一个信息，她面对孩子任性发脾气时感到“不好意思”，但我选取了另一个信息，把咨询引向了“怎么做”，但来访者自己又没有做好准备，导致咨询比较难以推进。如果我抓住的是她“不好意思”的这种感受，探询背后的想法，也许能帮助她更多地看到自己:她在担心什么，她的应对方式产生了什么样的结果。当她对自己有这些看见时，也许就有了方法。
防止掉进为来访者解决问题坑里的另一个关键是要有明确的目标，有的放矢。今天早上约练时，我们也发现了这一点。
根据需要，咨询结束时，咨询师常要给来访者布置作业，也有助于将咨询室内的改变延伸到来访者在咨询室外的生活中。布置作业要紧扣目标、资源、行动，如果咨询师不知道该如何布置作业，也可以让来访者自己给布置作业。
不要急，不要慌，太阳落了还有星光。这是我们送给自己，也是要传递给每一个人的美好信念。生活如此多“焦”，流水依旧滔滔！
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