2018-08-16

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#周检视#第31周，2018年8月12日，三伏天

本周关键字：每天运动打卡；早睡早起；优秀践行学员；时钟；生日；白洋淀两日游；辰辰周总结

1，日历：是否完成日历事件？有没有爽约or变更固定事项？艾灸爽约

2，清单：有没有做到要事优先？本周完成了哪些事项？A4工作法做周计划执行有懈怠，本周要注意早上计划列马上行动。

3，幸福时光/巅峰体验：被评为优秀践行学员，今后践行要更自律；辰辰时钟完成，规定可固定时间的事情便于孩子养成习惯；生日与闺蜜晚宴买了Kindle送自己；周末放松方式出游，锻炼孩子适应能力和协作能力；本周加入孩子周总结，他也欣然接受新任务

4，月度成果：未来1-3个月内，成果是什么？需要做什么

90天的一个目标（8/5-11/5）

  每周三天跑步：333法则；瑜伽2天

  工作问三件事

  每天陪娃游戏20分钟

  1本纸质书，4天英语打卡/周

  车练好，一次自驾游

  今年内参加易效能1阶线下课

5，高能要事：本周有没有在高经历状态下做重要的事？累计花多少时间？

6，习惯检视：

自己：运动，早起早睡和泡脚执行的好，周工作按照A4工作法推进，每天高能要事

下周要加强：阅读

孩子：上周晚上4/7天学习践行

下周要加强：细嚼慢咽

 

【小进步】每天进步1%成为1%

习惯检视

早睡早起：✅早起7/7天5:30前起床，本周早睡执行的好自然早起轻松，争取了更多的时间运动和阅读。

健康：打卡7天，248分钟，（11.12km）消耗1278kal。跑步三天，其他有氧操，瑜伽结合联系；1次艾灸，3次泡脚；增加了冥想，尤其晨间和睡前—-反省：之前没有把早起早睡作为目标而是早起后设定了很多目标没有达到导致焦虑，再次明确目标，先培养巩固早起早睡，调整目标，早上运动是第一位，运动好了后面才能循环起来️

事业：展会筹备

学习：读书1H《高效能人士的七个习惯》前三个习惯；《快速阅读》100页；英文打卡2次—-本周看书时间没有特意安排，有时间会到公司后排一个钟；有关学习的安排没有形成固定时间是导致不规律的原因，晓盛班长的每天30页现在执行起来后感觉不错，能直观掌握完成的结果。

家庭/亲子：

【下周】

晚十早五增加有质量的睡眠：加入晨间唤醒冥想

运动以瑜伽为主

阅读：完成阅读《高效能人士的7个习惯》和《快速阅读》；

学习工具

与辰辰每天读书时间：十万个为什么，汉字，学习音频；

自己生活习惯的培养：早起早睡，睡前反思检视

孩子：继续执行清单和时钟

节俭和健康减肥：晚上8点后不吃水果

#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！