怎么睡让大脑更健康

大脑最需要两种睡眠，深睡眠和快速动眼睡眠。深睡眠时，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。快速动眼睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在快速动眼睡眠。

研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而快速动眼睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。

如果你是体力劳动者，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断快速动眼睡眠。

提高睡眠效率最好养成一个好的习惯:早上一个点起床，白天晒晒太阳。