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怎么睡让大脑更健康

怎么睡让大脑更健康

作者: ziworeborn | 来源:发表于2020-05-21 09:23 被阅读0次

大脑最需要两种睡眠,深睡眠和快速动眼睡眠。深睡眠时,人会完全丧失意识,心率减慢,体温降低,最难叫醒。快速动眼睡眠时,人的眼球会快速运动,肌肉完全松弛,但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦,都发生在快速动眼睡眠。

研究发现,深睡眠对体力的恢复作用最大,而快速动眼睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。

如果你是体力劳动者,身体恢复最重要,那最好早点睡觉,充分利用好上半夜的深睡眠,可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者,下半夜的睡眠就非常关键,最好不用闹钟,能够自然醒,不打断快速动眼睡眠。

提高睡眠效率最好养成一个好的习惯:早上一个点起床,白天晒晒太阳。

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