早上按时起，白天多活动，睡前要放松，没事别上床。
这是张遇升老师在得到课程《给忙碌者大脑健康课》里讲的<怎么睡让大脑更健康>的睡眠口诀。
对照自己来看看，早上按时起基本上做到了，毕竟孩子要上学，每天一堆的家务没有人指望；白天多活动，除了刻意运动也难有大块时间做其他活动；睡前要放松，每天睡前都要检查一天的事情是否做完，明天是否已经安排计划好，难得放松；没事别上床，基本上除了晚上睡觉都没有上床，没时间耶没心情。梳理下来，影响我睡不好的更多是焦虑和担忧的情绪。开始要调整自己了，马上新的一年艰苦生活又要开始了。
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本文标题：调整作息
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