《人生设计课：如何设计充实且快乐的人生》
比尔·博内特 戴夫·伊万斯
83个笔记
第9章 主动选择幸福
>> 第9章 主动选择幸福
>> 选择幸福并不意味着你许个愿就可以到达幸福的彼岸了，拥有幸福的秘诀不是做出正确的选择，而是学会如何选择。
>> 思维误区：要想幸福，我就不得不做出正确的选择。
重新定义：没有正确的选择——只有好的选择。
>> 选择四步骤
>> 在人生设计中，选择过程包括4个步骤：首先，你需要收集并创建一些选项，然后进行筛选，缩小范围，只留下几个最佳选项，再进行最后的选择。最后一个要点是，冥思苦想，做出选择。你要审慎思考自己是否选择对了。实际上，我们会鼓励你花上几个小时、几天、几个月，甚至几年去认真思考这个问题。
>> 步骤1：收集和创建选项
>> 你要保持旺盛的好奇心，寻找各种潜在可能的精彩之处，注重行动，不要思虑过度。
>> 写出你的工作观和人生观，绘制思维导图，制订三个奥德赛计划，就对话和体验进行原型设计。
>> 步骤2：缩小范围
>> 步骤3：明智地选择
>> 要想让多种知觉方式共同发挥作用，需要培养并且完善你的情感/直觉/精神知觉方法和意识，最常见的方法是进行个人修行方面的练习，如记日志、祈祷或者冥想，同时结合身体练习，如瑜伽、太极等。
>> 神交
>> 步骤4：放手，继续前进
>> 因为总是想着放弃的选项，你就会对已经做出的选择感到不满，无法集中注意力，进而无法全身心投入已经做出的选择。
>> 研究结果表明，可更换性并不利于增加人们对某个选择的满意度。显然，反复考虑或保留选择权会让我们心生怀疑，降低我们已做选择的价值。
>> 在前进的过程中，学会专注，努力学习，不要后悔自己所做的决定。
>> 思维误区：幸福就是拥有一切。
重新定义：幸福是断舍离。
>> 避免过度思虑，学会放手
第10章 你可以对失败免疫
>> 第10章 你可以对失败免疫
>> 我们并不是说你可以心想事成，一切都会按照你希望的方式进行，而是说你可以对失败带来的负面情绪免疫，消除它们给你的生活带来的不必要的负担。
>> 你所做的一切都是在培养一种积极的品质，
>> 在评估一个人成功的潜力时，坚毅的品格比智商、情商更关键。而且，失败免疫可以提高你的坚毅指数。
>> 一旦你能够坚持对生活进行创造性的设计，你就不会失败，你会不断进步、不断成长。不管是成功还是失败，人生设计都可以为你提供不同的体验，让你从中受益。
>> 不要以结果评判人生成败
>> 一旦你完成了多次原型迭代循环，就能开始真正享受这个学习过程了
>> 这是失败免疫的第一个层次——积极采取行动，快速失败，认识到失败的价值在于消除麻烦（当然，你也能从失败中迅速吸取经验，然后改善、提高）。
>> 思维误区：我们以结果评判我们的人生。
重新定义：人生是一个过程，而不是一个结果。
>> 生活中的所有篇章——不管是精彩的、胜利的，还是痛苦的、艰难的、令人失望的，都会带动你不断前进。通过这种方法了解并体验生活，那么在探索世界、积极参与社会的无限游戏中，你就会一直成功。
>> 思维误区：人生是一个有限游戏，有赢家，也有失败者。
重新定义：人生是一个无限游戏，无所谓输赢。
>> 承认人生中有瑕疵、缺点和错误的存在，承认总有事情会超出你的控制范围。正是这些不如意让生活更有价值，这样的人生也是值得设计的。
>> 成长到死
>> 失败重构练习
>> ．记录失败的经历。
2．对失败进行分类。
3．鉴别出蕴含成长机会的失败。
>> 记录失败的经历
>> 一个月至少要记录一次或者两次失败的经历。失败重构是一个非常健康的习惯，养成这个习惯可以让你对失败免疫。
>> 对失败进行分类
>> 第一类失败是由低级错误导致的失败，即由你一般不会犯的错误所导致的失败。从这样的失败中，你学不到什么，你只是单纯地做错了。这时，最好的反应是承认自己犯错了，在必要的时候反省，然后继续前进。
>> 第二类失败是由于自身弱点导致的失败。你会反复犯同样的错误，并且非常了解失败的原因。你可能已经非常努力地去改正了，并认为自己有所改善，但防不胜防，你还是失败了。我们不希望你认输，承认自己表现平庸，但我们觉得对于这种错误，即使你想尽一切办法去改变也不会有什么效果。因为有一些弱点是你天性中的一部分，对你来说，最好的解决方法就是尽量避免接触这类的事情，而不是想着如何改正。
>> 第三类失败是蕴含成长机会的失败，它是一种原本可以避免的失败，或者是以后可以避免的失败。这类失败的原因是可辨认的，而且有补救方法。我们重点关注的应该是这类失败，而不是其他两类失败，因为对于前两类即使我们花费了很多时间，也不会有多少改进。
>> 鉴别出蕴含成长机会的失败
>> 所有蕴含成长机会的失败都会为我们带来改善和提高吗？我们从中可以学到什么？失败的根本原因是什么？下次要采取什么方式呢（成功的关键因素是什么）？洞悉失败，从中寻找促成成功的经验教训，记录下来，应用到生活中去。这就是失败重构，非常简单。
>> 和客户交流前应对信息和议程快速进行核查。这只需要几秒钟的时间，但作用却非常大。
>> 一个小小的失败重构对培养失败免疫大有帮助，你也可以尝试一下。
>> 人生并不只有输和赢，人生是一个不断学习的过程，是一个无限游戏，当我们像设计师一样面对人生时，我们就会时刻充满好奇心，想知道下一刻会发生什么。
>> 如果你不会失败，那么你会做什么？
2023/10/15 发表想法
吾日三省吾身
>> 小练习 重新定义失败
1．利用下面的表格，回顾过去一周（一个月或一年），然后记录你遭遇的失败。
2．按照低级错误、弱点、成长机会的标准，对失败事件进行分类。
3．鉴别出蕴含成长机会的失败。
4．一个月做1～2次这个练习，养成习惯，从失败中吸取经验，获得成长。
>> 小练习 重新定义失败
1．利用下面的表格，回顾过去一周（一个月或一年），然后记录你遭遇的失败。
2．按照低级错误、弱点、成长机会的标准，对失败事件进行分类。
3．鉴别出蕴含成长机会的失败。
4．一个月做1～2次这个练习，养成习惯，从失败中吸取经验，获得成长。
第11章 创建团队
>> 第11章 创建团队
>> 思维误区：这是我的生活，我可以独立完成设计。
重新定义：要想活出自己的人生，对人生进行设计，就需要与他人进行合作。
>> 如果你发现自己独自站在镜子前，试图解决某个生活难题或是想弄清楚人生的意义，并且一直希望找到一个正确的答案后再采取行动，那么你可能需要等上很长时间了。
>> 确定你的团队成员
>> 支持者。支持者包含各种类型的人，不分年龄、亲近程度以及能力大小。支持者是那些可靠的、值得你信赖的人，凡是关心你的人都可以被称为支持者。他们不仅能够鼓励你勇往直前，还会提出具有实际作用的反馈。
>> 参与者。他们会积极参与你的人生设计，尤其和工作、娱乐、原型设计等相关的事情。实际上，他们是和你共事的人，从传统意义上来讲，你的同事就属于参与者。
>> 亲友。亲友包括你的家庭成员和亲属，以及你最亲密的朋友。这些人最有可能直接受到你的人生设计的影响，不管他们是否参与你的人生设计，他们都是对你来说影响力最大的人。如果你的亲友没有直接参与你的人生设计，我们建议你最好让他们了解你的设计。他们在你的生活中占有重要的一席之地，所以设计人生时不要把他们排除在外，因为他们有可能在你的构想、计划以及原型设计中发挥作用。
>> 团队。团队成员是一些能够和你分享人生设计细节的人，并且能够定期与你会面，持续关注你的人生设计的人。最有可能成为你团队成员的人是在你的邀请下，能够对你的人生设计给予反馈，和你一起讨论你的三个“奥德赛计划”的人。
>> 团队角色和规则
>> 保持简单化原则。团队关注的重点是支持一个有效的人生设计，无关其他。团队成员不是你的治疗师，不是你的金融顾问，也不是你的精神导师，他们是你人生设计的共同创造者。
>> 谈话是最重要的。你必须注意，协调者不是队长、裁判，也不是指挥。你只是想要他人参与谈话，关注事情进展，确保每个人都有发言的机会，维持谈话秩序，不错失任何关键的想法和建议；当多个问题和注意事项同时出现时（经常发生），帮助团队确定要继续讨论哪个。在斯坦福大学组建的团队中，我们只使用了以下4个规则。
1．尊重
2．保密
3．积极参与（不退缩）
4．生成性（建设性的，不质疑，不评判）
>> 寻找人生导师
>> 引导是他人努力帮助你发现自己的想法，而建议是他人告诉你他的看法。
>> 通常来讲，好建议应由专业人士给出。
>> 引导则完全不同——引导总是有益的。
>> 合理的指导主要是指引导。引导一开始总是围绕问题展开，其目的是准确了解你的情况，包括你的言行以及正在经历的事情。好导师通常会就同一个问题多次进行提问，而且每次提问的角度都不同，以确保能真正理解问题。
>> 当你举棋不定时，就是你需要导师的时候。导师会倾听你的心事，帮助你进行分析，辨别哪些是大事、哪些是小事、哪些事无关紧要。好导师在你咨询时，会非常谨慎，甚至有一些恐惧。对问题进行分析并区分优先次序往往能看出一个人的偏好。好导师不会告诉你必须做什么，他们会谨慎从事，避免对你造成过多影响。
>> 你必须主动，当你确定某个人能够充当你的导师时，就要想办法和这个人取得联系，进行交流，寻求帮助。更确切地说，你要通过导师的洞见和经验帮助你厘清自己的思路
>> 积极组织社群活动
>> 你需要找到一群人，他们应具备如下特点：
目的相同。
>> 定期见面。
>> 共有立场。
>> 了解与被了解。
>> 小练习 组建一个团队
1．列出3～5个可能成为你的人生设计团队成员的人。他们可以是你的支持者、好友、导师或潜在的导师。如果他们也能够积极地设计自己的人生，那就太好了。
2．保证你的每个团队成员都有本书（你可以送给大家），这样大家就会明白人生设计是如何发挥作用的，并且了解团队的角色和规则。
3．社群成员一定要定期会面，一起创造美好的生活。
结语 你一定能设计出美好的人生
>> 想象一下，把一块蛋糕切成几份——一份代表事业，一份代表健康，一份代表家人和朋友，还有一份代表娱乐。那么你切的每一块都大小均等吗？其实，只要你多花一点儿时间，多付出一些努力，生活就会更美好。
>> 一天中你有多少时间花在了娱乐上？有多少时间花在了发展事业上？有多少时间花在了建立人际关系上？有多少时间花在了关注健康上？对未来的原型设计上你又花了多少时间？你的“蛋糕”分得怎么样？
>> 思维误区：我完成了人生设计，艰难的部分已经完成，从此将一切顺利。
重新定义：人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目，我永远在前行，永不停歇。
>> 我们曾要求你做5件简单的事情，并由此介绍了人生设计的概念，这5件事情是：（1）保持好奇；（2）不断尝试；（3）重新定义问题；（4）专注（了解人生设计是一个过程）；（5）深度合作（寻求帮助）。
>> 对此感兴趣的人都想知道什么？
这种心态是如何发挥作用的？
他们为什么那么做？
他们过去是怎么做的？
这个领域的专家对此有什么看法？为什么？
这里发生过的最有趣的事情是什么？
这里发生了什么？我能从中得到什么？
我怎样才能弄清楚？
>> 不断尝试。注重行动，就不会被困住——不焦虑、不分析、不过度思考，也不会把一生都浪费在寻路上。行动起来！
在天黑之前我可以试试怎么做吗？
我想要多了解些什么？
我怎样才能够回答那个问题？
哪类事情是可行的？如果我尝试了，那么我会学到什么？
>> 重新定义问题。重新定义是指观念上的转变，几乎所有的设计问题都会让你学会切换视角。
事实上，我该拥有什么样的视角？
问题从何而来？
其他人都有哪些视角？列举出来，从他们的视角出发描述问题，而不是你的视角。
>> 关于过去和未来，你能够想象出来的所有步骤是什么？
你心中所想的和你现在实施的步骤有密切关系吗？
你采取的步骤是恰到好处的，还是超前或者落后了？
如果你无法提前多思考几步，会发生什么？
你认为会发生的最糟糕的事情是什么？发生的可能性有多大？如果发生了，你会做些什么？
你认为会发生的最好的事情是什么？
>> 深度合作。深度合作意味着在这个过程中，你不要独自前行，找一个支持者，你可以和他谈论你正在做的事情——就是现在。
>> 制作“求助日志”，记录下你需要帮助的所有问题，随身携带。
>> 指南针是关于你的人生观和工作观的重要的、有条理的想法。
>> 人生设计就是一种生活方式
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