三只小猫的心理治疗
老猫是著名的心理医生，专门治疗各种情绪病。
他最擅长的修复疗法是让不开心的人坐在风景优美的小溪边钓鱼。
钓鱼是个技术活，比较磨炼年轻人的耐心。这一天有三只不开心的小猫慕名来咨询，接受辅导。
他们深陷情绪痛苦，风景这样好，都没有心情去扑蝶，在河边老老实实枯坐了一整天。他们烦躁，生气，抑郁，内疚。天黑了，桶还是空的。
老猫不但是心理医生还是钓鱼高手，非常懂他们的心情。
钓鱼可以映照内心，改善以下非理性信念：
1.绝对化带来的痛苦。
绝对化是让自己跑到一个信念的极端里，比如我必须获得成功，别人必须很好的对待我，任何事都应朝着我要的方向去发展，如果不是就太可怕了！
猫大很自负，凡事必须要成功，必须赢得别人崇拜，如果不能，他面对不了这可怕的结果，钓鱼也一样，如果不能一下子满载而归，他非常痛苦。
老猫：我不是超人也不是上帝，你也不是，大家都是普通人，所有人开始钓鱼都这样，慢慢就好了，别给自己那么大压力和期待，一切顺其自然。
2.概念化带来的痛苦。
概念化，是用一件或者几件事来评价整个人，了解只言片语，就评判整件事，比如男朋友刚刚凶我一定是不爱我了，对方没回我微信一定有猫腻，概念化，好比只看一本书的封面，就判定一本书好坏。
猫二想，钓鱼实在太难了，这样坐一天一事无成，我恐怕不适合钓鱼，做什么事都是失败，我也改善不了自己的情绪状态，太痛苦了。
老猫：钓鱼分为10个步骤，今天才接触一点点而已，没全面掌握信息时，别瞎想。一切才刚刚开始！没有调研就没有发言权！
3.糟糕化带来的痛苦。
糟糕化是认为发生某件不好的事情就是场灾难，喜欢把一件事情想的特别严重，常见句式：万一我这件事做不好，就前途尽毁了，万一他不喜欢，我就永远无法获得幸福了等等。
猫三想，万一我要是总也钓不上来，可能永远都不能成功了……永远不会有人来爱我，永远不会有人懂得我内心的伤悲……
老猫：打住！没有什么万一，努力学习就是了。除了生死，其他都是小事。
三只小猫在老猫的指导下修炼了一个疗程，逐渐明白，每个人做同样一件事，产生什么情绪，完全由自己选择。
在老猫身上他们从来看不到过往那些他们认为控制不了的那些可怕的情绪。
在这个世界上也没有任何一个人能够影响老猫的情绪，因为他掌握了方法，知道如何应对。
努力改变自己对事物的信念，期待和看法，就会比较开心。
警惕三种不理性的信念，拒绝被情绪左右，结果三只小猫不但成为更开心的猫，还成为钓鱼高手。
故事讲完了，你的心里是否住着这三只小猫？希望对大家的情绪管理有帮助。
参考书目：《我的情绪为何总被他人左右》作者: [美]阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis) / 阿瑟·兰格(Arthur Lange)
谢谢你能读完，如果喜欢就请点喜欢表示一下。能留下点评论我就更高兴了！满满的动力！
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