顿开金锁

“摔碎玉笼飞彩凤，顿开金锁走蛟龙”，这句话是说英雄豪杰脱离困境，积聚力量，将要成就更大的事业。

在道家修行者的世界里，我们的身体里面也有很多“锁”，如果不能“顿开金锁”，我们的气就没法运行。

蛟龙本是水中物，为水中至阳，这个水指的是我们的任脉，我们要打开的“锁”就是在我们任脉上的一些“区域”，这些区域往往对我们的气有阻隔的作用。

我们要打开的第一个锁叫“喉锁”，很多人在喉头这个地方气会下不去，我们打开这把锁的办法有两点。

首先，我们下巴平行于地面，喉头放轻松，然后，我们的“舌根的重量放在喉根上，再把喉根的重量整个托付给我们的中丹田”。

我们要打开的第二个锁叫“心口”，也叫“横膈膜”，不能打开横膈膜，我们的气就下不去，我们就无法做到“水火相见”。

打开横膈膜的方法也有两个，第一个是身体层面要做到“含胸拔背”，能含胸则心口就能放松。

第二个打开“横膈膜”的步骤是“吐故纳新”，我们先用嘴把身体里面的废气给吐尽，然后用鼻子吸满气，接下来的动作很重要，张开嘴巴，发“哈”字音，把所有的气都吐尽，你会发现“横膈膜”突然就下来了。

我们要打开的第三把锁叫“脐锁”，这是我们腹腔的中心，它把我们的腹部分为上下两部分，这是腹部自身的“阴阳”。

要打开我们的脐锁有三个重要的要求，首先我们要做到命门放松，其次，我们要做到用肋呼吸，就是吸气的时候，两侧的肋骨就像莲花一样打开，呼气的时候两侧的肋骨就像莲花一样关闭。

我的老师说，要想打开脐锁，就好像把上腹部的内脏都放到下腹部一样，我们可以看到一个奇怪的现象，修炼中国武术也好，修炼中国内丹也好，功夫高深者，下腹部都有一点点“隆起”。

我们要打开的第四把锁叫“根锁”，这是我们盆底肌的中心位置，在密宗修行者那里，把这里叫做“海底轮”。

要打开根锁的方法有两个，首先，我们要调整我们的骨盆，当我们骨盆正的时候，我们的盆底肌会达到最佳的张力效果，它有一点微微的上提，又不需要我们刻意去控制。

很多修炼道家无极桩和打坐的学员会问“搭鹊桥”的问题，我常常告诉他们，搭鹊桥能做到“无感”的状态是最好的，就是你不需要刻意去做什么，它就在那里。

其次，不论是上鹊桥，还是下鹊桥，都是一种被动的结果，并不需要刻意去为之，比如当你的下巴平行地面，又有内缩的感觉时，你的舌头会很自然的有一个向上的力。

当我们把骨盆摆正，腰曲摆正，骨盆有如坐高登的感觉的时候，我们的盆底肌会自然有一种张力，自然会有提肛的感觉。

事实上，我们讲的“锁”是有两个方面的内容，我们在身体的层面，总是收缩的，让我们的能量不会散失，这是身体的“锁”，同时在气的层面，我们又要求“顺”，这就是开锁的过程，要充分考虑这两个矛盾的对立和统一。