日常留心摄入食物
主食：燕麦、荞麦、麦片
肉类：瘦肉、排骨、鱼、虾
豆类：豆腐、豆荚类、黄豆红豆绿豆芸豆
蔬菜：花椰菜、菠菜、番茄
南瓜、苦瓜、香菇、
海带、洋葱、芥菜、甘蓝
水果：苹果、梨子、橙子、柚子、小番茄
（一次少吃点）
其他：绿茶、牛奶、醋
*一次少吃精米、少吃盐、少吃动物肝脏类和鸡蛋黄等胆固醇高的食物、不吃西瓜和香蕉
*量都要控制，按奶奶平时的一半
*吃了土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠等的时候，主食就要相应减少
*无糖食品往往只是没放蔗糖，但淀粉油脂仍然很高，如果平时没有吃饼干的习惯，就不要吃无糖饼干
*不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥
*要保证钙质、维生素C、维生素B、硒
具体食谱
主食：煮杂粮杂豆饭 燕麦饭、红豆饭等
（饱腹感较好）
汤：排骨海带汤、番茄鸡蛋虾米汤（少吃鸡蛋）、豆腐瘦肉香菇汤
肉类：青椒炒肉（少放油少放盐）、虾仁西兰花、清蒸鱼类
蔬菜：清炒/蒜蓉西兰花/花菜、清炒荷兰豆、家常豆腐、清炒苦瓜、蒸南瓜、蒸菠菜、洋葱炒香菇、醋溜白菜
其他：早上可以适当喝点绿茶/牛奶
血糖如果控制的好，主餐之间吃点
苹果、橙橘类水果
（富含维生素C且高纤维，但一次
不要吃一整个）
希望外婆控制好血糖赶紧好T T
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