上瘾

昨天突然想到自己好长时间刷小说的经历，然后就很知道自己为什么会对看小说上瘾。

从知乎上搜索了一下，看到很多人说都是一些逃避，意淫，寄托，吸引之类的字眼。

大概就是现实生活中缺乏一些东西，因此才回去从小说中补足。还有可能就是小说很好看，让我们对后续的故事抱有期望，特别想知道后续的发展，满足人们的好奇心。

好像找到答案了，我沉迷小说的原因可能就是在阅读的时候满足了自己的一些心理需求。简单的一个字就是爽。看爽文小说可能就是满足了你的XX（不明白怎么描述，应该是一种心理需求）心，看悬疑可能就满足了你的好奇心等等。我们通过阅读小说获得了心理上的一些满足，而且这个满足获得比做一般事情更加简单，因此才导致沉迷其中。

突然感觉，不只是刷小说，甚至刷剧，玩游戏应该也是如此吧。这些东西可以让我们很快的的到心理上的满足，而且成本很低，因此我们才很容易沉迷其中吧。

记得自己曾经感觉到由于过于沉迷小说已经严重影响到自己的工作和生活。过分的沉迷明显是有害处的，他会占用你过多的精力，让你无法正常的生活和工作。那么应该怎么不对抗它呢？

怎么做

首先我们要问问自己，你是否是真的喜欢它，它是否是真的有趣，有很多情况只是我们过于无聊空虚才会找一些可能没那么有意思的东西去看去玩。所以第一个问题问问自己是否是真的喜欢。如果不是非常特别的喜欢，那么就抛弃掉它，毕竟还有很多你真的喜欢事情去做。这样你就可以真的过滤掉那些你其实并不是真的喜欢的东西，以免以后觉得它占用你过多的时间去后悔。

然后就是你真正喜欢的东西了。对待它我们一定要克制自己，列一个计划，有节制的去追去补。要知道自己未来的时间还有很长，我们何不把这个快乐延续的时间更长一些呢？

刚开始做一定会感觉很难，一般情况下，当我的思想再告诉我不能继续看下去后，一定要强制自己现在立马关掉不去看，而不是看完这一章就关掉。一定要强制自己。如果你列好了计划，并且按照这个计划实行了，那么就不会出现我说的这种情况。另外，判断你是否真的喜欢这个东西也可以采用远离法，远离之后做些其他的事情，分散自己的注意力，这时候再去思考，自己究竟是喜欢还是不喜欢。要知道有趣的东西真的很多，真的可以让自己的眼光更加挑剔一些，遇到有瑕疵的东西果断弃之，我们想要的就是那种完美的东西。

防止沉迷的方法就是原理它，我们要分散自己的注意力到其他的事情上，去做些更有趣的事情。

我们要找到更有趣更有意义的事情去做，虽然短时间内我们可能并不能得到满足，但是从长远上看，我们可以获得更大的幸福。