元认知：就是能对自身的“思考过程”进行认知和理解。
从主动元认知到被动元认知，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。
反观：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终最初更好的选择。
冥想：只要静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。
元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。换句话说，就是想尽一切办法让自己找出最重要，唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。
焦虑的人喜欢用饱和的行动来感动自己，甚至连一点儿深入思考的时间都不愿意花，任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动当中。
高尔基曾经说过：每一次克制自己，都意味着比以前更加强大。
先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考，让自己处于学习的“拉伸区”
读书方法：只取一个全书最触动自己的点，然后尽可能去实践，改变。这样读书不仅收获更大，而且也不会焦虑。潜意识的感性总能帮我们发现什么是真正适合自己的。
凭感觉寻找人生目标，目标是存放热情和精力的地方，真正的觉醒者往往会有意无意地用感知力代替思考力。正确的答案往往是利他的，因为真正长久的人生意义和幸福只能从他人的反馈中获得。
身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。
刻意练习中，天才＝正确的方法+大量的练习。
其中，“正确的方法”具有以下四个特征：①有定义明确的目标；②练习时极度专注；③能获得有效反馈；④始终在拉伸区练习
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