工具1.想象你正在和你的内在小孩儿聊天。他正处于你的这段记忆中的年龄。
或许你们是一起坐在一个沙发上、木头上或是秋千上，你们也许在一起荡秋千、相互依偎、在公园玩儿、烤饼干、吃着爆米花看电影，或者在商店买衣服，无论那种场景，都可以。
在你的脑海中，假装你的内在小孩儿正在告诉你他的需要，并要仔细倾听。
场景：初三毕业时，按照妈妈的意愿填写了不想上的学校——武汉交通学院计算机系
我一个人靠坐在小河边的大树下发呆，内在小孩“妹妹”（妹妹的谐音，我一直想要一个妹妹，就像现在我特别渴望一个女儿一样）走过来了，她看着我，把头靠在我肩膀上，
美美：姐姐，你怎么一直不快乐呢？
我：妈妈病了，在打针呢。姐姐天天意志消沉，爸爸又在远处上班，他壮志未酬，心里有苦说不出，为房子一直对妈妈有怨恨呢。
美美：姐姐，你想怎么做呢？想离开她们吗？舍得吗？
我：舍不得啊，可是不离开我以后会是下一个爸爸的模样，我不想像爸爸姐姐那样表面上顺从，骨子里怨恨妈妈，她们的眼神让我害怕，我更害怕妈妈的抱怨和眼泪，我不想一辈子活在别人的评价里。妈妈太爱面子了，她太在乎别人说什么呢，她太要强了，她太苦了！
美美：姐姐，你想按照妈妈的要求去上学吗？
我：不想，我不喜欢计算机专业，但我想去武汉，我想到省城去，我讨厌计算机那种冰冷的东西，我填报的志愿有三个，我想当女警，我喜欢警服，黄阿姨说十堰警校我可以去，妈妈说那是地区中专，不能分配，我也很想去竹山师范，当语文老师是我喜欢的，可是四舅在那里，我不想看到他，更不想每个周末都要去他家面对他那张虚伪的脸，外公去世时，他怎么伙同五舅陷害爸爸，让老实的爸爸去收钱记账，爸爸把钱和账本都给了他们，他又说爸爸贪赃把钱都拿了，莽夫五舅拿镰刀去砍爸爸，妈妈赶紧让我和姐姐快走，那个场景我一辈子忘不掉。我讨厌不孝有假仁假义的男人，妈妈爸爸当初对他那么好，没要他回报，他还恩将仇报，钱真是太可怕了，让人没有了人性！最后有填报的志愿是黄石卫校，家里的经济不允许让我读郧阳医学院当医生，当护士可以学到急救医护的知识，可以照顾生病的妈妈
美美：姐姐，妈妈想让你能早日分配呢！
我：是啊，我只能按照妈妈的要求去交通学院，那是对口的学校，交通系统内部职工子女就读，可以飞配工作。妈妈肯定希望我能早日去上班。可我最想读高中，我想上大学。我好渴望在大学的校园里，实现我的梦想。我不想留在爸妈身边。
妹妹：姐姐，你对妈妈说出你的想法吧，说不定妈妈会同意呢？
我：她不会同意的，不是她不想，是她没有办法，家里家外都是她一个人撑着，她太累了，如果爸爸能干一点，家里有钱一点，姐姐就能去上学了，她虽然高考落榜了，但她达到委培分数线了，交钱可以去武汉读书的，在华师呢毕业可以当老师，这是她的梦想，她有文学梦写作梦呢，说不定她的才华可以让她成为作家呢。可是爸爸不同意，妈妈一直坚持，爸爸才同意让我去读书，主要这学校能分配。爸爸很现实的。
美美：姐姐，你感到委屈吗？梦想那么近又那么远呢。
我：委屈没有，不甘有一些。可是看到姐姐，就啥也不敢有了，她现在还在家待业呢，她都解酒消愁躲着不敢出门见人，她害怕见到她的同学们，她们不如她却都去外地读书了，姐姐心里苦啊！如果我说不去武汉上学，我连最后的机会都没有了，一辈子就窝在大山里了。
美美：姐姐，你恨爸爸吗？
我：不恨，我很同情爸爸，他无可奈何有苦说不出，妈妈为了争房子给爷爷奶奶住，得罪了领导，他们整妈妈，妈妈工作能力强没被整到，把他整的到处跑，从干部变为工人，他的心里落差很大啊，他想辞职自己出来干，妈妈又不同意，得罪了领导还要老实的夹起尾巴做人，爸爸心里苦啊，他是那么嫉恶如仇黑白分明的一个人，让他去巴结讨好，他是做不到的。他只能逃避。
美美：姐姐，你怨恨妈妈吗？
我：我爱妈妈！我很心疼她！从小是长女，家里的第四个孩子，外公很疼爱她，家里三个哥哥当兵去了，她承担了所有的家务，那么小她就帮助外婆照顾两个弟弟和一个妹妹，给她们洗屎尿片子，踩着小板凳做饭、喂猪、打猪草，她走一二十里路去小学读半天书，下午回去做家务，勉强读书到小学三年级，含泪辍学，老师上门挽留都没有办法，农村的女孩能读书的太少了，表现优秀的妈妈可以招工了，却两次被上级领导的子女以身体条件不好为理由抢走了名额，最后第三次招工才去了神龙架修路。苦了半辈子。她努力上进要强，就是不想输给任何人，她这次争房子也是为了多一间房子，让爷爷奶奶不睡在客厅，毕竟我和姐姐都是没有成年的女孩，妈妈顾及到男女有别。妈妈从不觉得女孩子比男孩差，凭什么家有儿子就能住三房两厅，女儿只能住两房两厅呢？没有儿子是她的硬伤，院子里不安好心的邻居们，专门来挑唆，妈妈认为人争一口气，争一炷香，就坚持不搬出来了，其实，当初搬出来了，可能就没有后面这么多事了。
美美：姐姐，如果你离开家了，以后有了自己的家，你会怎么对你的孩子？
我：我会尽我所有的能力给他最好的事物，我只要一个孩子，我会把我缺失的都弥补给他，我不要再因为有二选一，而牺牲另一个。我一直对姐姐很内疚，如果没有我，她一定可以去读书的。
工具2.进行现实检查
问你自己，你的行为是招致了对方的回应，还是带来了你所渴望的改变？
我现阶段的改变行为赢得了老公的回应，夫妻关系链接的很好。理解、信任、支持、关心、鼓励每天都有，我俩微信互动频繁。
我现阶段的改变行为也带来了我渴望的改变，我不焦虑了，孩子生病了在做艾灸，他睡着了我就看书、听微课、自由书写，利用一切时间学习，以前会孩子一生病就烦躁不安，抱怨难过，现在心态变了，不内疚喝苛责自己了，接纳自己的不完美了！
工具3.用一支魔法棒，改写你的记忆。
假装你有一支魔法棒，是轻松的找到你如何解决问题，和你希望生活什么样的一种办法。
发现并疗愈过去的问题。
如果我有一支魔法棒，我希望时间倒退回去初二那年，让妈妈不要搬进楼下李伯伯搬走的那个家，妈妈不要和领导为了房子争执，一切都按照原来的模式进行，爸爸努力认真的工作，继续做他的铁面刘，妈妈继续做她的财务工作，任然是领导眼中器重的好员工，姐姐继续做她的文学梦，我开心的跟着原来的班级升上初三，姐姐考上大学，去读书，我继续读高中，上大学，一切都是那么美好，妈妈不会因为那些烦恼的事得了高血压、心脏病、肠胃炎、胆囊炎等等一身的病，爸爸不至于抑郁了一辈子，说不出来的恨，老了查出来心脏病，等她俩都退休了，夫妻关系才得到修复。妈妈在我和姐姐面前怨了爸爸一辈子，觉得他没有能力，爸爸在心里默默的怨了妈妈一辈子，觉得为了房子毁了他的前途，姐姐怨了半辈子觉得都是爸爸没有用，导致她没能读大学，没有体面的好工作，才会结识像她老公那样的三无男人，没身高没相貌没涵养，又因为妈妈的反对，她在抗拒无效的情况下还是同意和她老公结婚了，婆婆公公都是烟枪＋赌棍＋铁公鸡＋啃小族，把她老公啃的皮包骨头，还找娘家贴补，姐姐的埋怨、妈妈的埋怨，让我对婚姻特别没有安全感，在我谈恋爱时，我只要感觉对方不能给我安全感，我就会逃，我害怕，我怕未来的他会和我爸爸和姐夫一样，妈妈老是在我面前说我可怜，明明很有才华和能力，能在单位上发光发热，却摊上没用的爹妈被埋没了，说就是因为我没有正式的工作，才导致感情不顺、低人一等被人挑选挑剔，其实，她们都不知道，都是因为她们的抱怨，给了我可怕的心理暗示：男人是不可靠的，婚姻是不幸福的。我恐婚恐孩，我没有安全感，我害怕孤独却又害怕两个人相处，我和有正式单位上班的男人都没法恋爱，他们给我很强大的压力，让我总感觉我没有正式的单位，低人一等，他们说的做的，让我很有距离感，我感到了轻视。我讨厌这种感觉！我有很强烈的不配得感，我自己不知道。我敏感又自尊，自尊又倔强，倔强又自卑，自卑又逃避，遇到现任老公，他让我很自在，他那种坚持让我很欣赏，我是个特别爱放弃和逃避的人，他给我很大的空间，又像妈妈一样无微不至的照顾我，我就愿意和他在一起了。重要的是我在他面前，有很强的优越感，觉得他配不上我，是他高攀了。
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