2019年一季度复盘

新的一年已忙忙碌碌地过去了四分之一，回顾这些日子，似乎已很遥远。

一、早起

1、早起情况：1月31天，早起30天；2月28天，早起18天；3月31天，早起30天。

一季度共计90天，早起79天，有11天未达到6:30前起床，早起率88%。

1月早起打卡 2月早起打卡 3月早起打卡

总结：2月早起做得较差。过节期间太散漫，没有早起的动力。

2、早起做的事：阅读、油拔、面膜、每日分享内容、做早餐。

总结：油拔坚持较好。春季肺热，感觉有痰。做油拔后，一天嗓子都感觉比较清爽。如果没做的话，一天都会感觉嗓子口有痰堵着似的。

早起泡面膜贴脸后涂护肤霜，感觉整天皮肤都比较水润。如果仅简单涂抹，擦完脸不到一个小时，脸就感觉干了。缺水状态下，皮肤泛红、泛黄，还会有细纹。

2月早餐尝试吃水果蔬菜糊，感觉良好。

二、阅读

1月阅读书目：《健康生活新开始》《精力管理》《超级精力管理术》

2月阅读书目：《拥有一个你说了算的人生——自我成长》

3月阅读书目：《曾国藩传》

收获：第三次读，读到之前没有注意到的内容。思考自己的原则，思考有意义的工作和有意义的人际关系。

三、参加培训

（一）线上学习

1月：超级记忆训练营

        精力管理课

2月：简笔画训练营

3月：21天英语训练营       

      英语流利说

      复盘训练营

      职场提升训练营

      超级记忆训练营（复训）

     

四、硬本领练习

1、书法：坚持每天写160个字，每日完成，完成率100%。本月书法练习质量有所提高，得到老师认可，并给予“红星作业”。

2019年一季度复盘 2019年一季度复盘 2019年一季度复盘

2、60s：坚持每天完成录制、打卡任务，完成率100%。

3、演讲协会练习：坚持每天完成一段话、一个绕口令的录制、打卡任务。其中三天因演讲协会未发布内容只做了绕口令练习。

4、好声音精进组：按要求完成每天任务，但其中三天未打上卡，按时完成率100%，打卡率90%。

5、挑战100天：坚持每天查一个名词（其中2天为第二天一早补完成），对照自己的理解是否正确，完成率100%。自己完成了53天复盘。

五、健康管理

1、早起油拔15分钟：坚持较好。

2、面膜：本月坚持得不好。

3、吼哈、大笑3分钟：断断续续做，未每天坚持。

4、圣光呼吸、芳香四溢：断断续续做，未每天坚持。

5、泡脚：前半月坚持，后半月未坚持。

6、艾灸：每日午睡同时眼灸、背灸、脚灸，晚睡时眼灸，坚持较好。

7、揉腹：本月未坚持。

8、瑜伽课：未上。

9、keep练习：12天。

不能坚持的原因：未把健康事项放在重要事项、未安排时间。

总结：做任务规划，把可以同步完成的归类，列出清单，贴在显眼位置。排程时，在自己可控的时间范围内，健康事项首排。尽量能安排出周六康复瑜伽的时间。

六、个人工作

1、及时完成所有需求单位要求办理的事务并给予反馈；

2、按时完成领导交办的任务；

3、完成3个项目资格预审申请文件、投标文件的审核，同时完成重点摘要和审核过程记录、反馈给编制人。

4、按时报送11月工作总结、科室年工作总结

5、完成撰写“股份公司专业品牌调研汇报”任务。

6、测试自己的投标文件审核流程。

前期：①制作投标进度控制图；②阅读招标文件，同时记录导图笔记；③提出答疑问题。

后期：①阅读招标文件、答疑资料，更新导图笔记；②三台电脑、一个ipad四屏审核，同时做审核记录；③将审核记录反馈给商务组。

审核时，保持空杯状态，从头至尾整体看，不要认为别人审过了就偷懒、不要以为不会错就不看。

总结：把常规性工作总结成流程，后期直接参照执行。每日17:00-17:30完成当天的“工作日志”。要把做得不好的事情进行复盘，记录成“问题日志”。

七、家庭管理

1、本月未举行家庭活动。

八、其它

九、本月未完成事项及原因

1、整理尹老师的答疑内容，目前仅整理出一部分文字稿，语音还没整理完毕。

原因：未安排出专门时间整理，有空要做的时候，又遇其它紧急事项要办，此项后延。

2、未坚持每天做计划和复盘。

原因：前半月坚持好，后半月未做。每日重复事项较多，偷懒未做。后经反思，确实应该做一下，以便改进。

3、整理大宝语文每单元的重点内容，仅完成1单元。

原因：仅做一个单元，用了半天，感觉费时，后未继续。还是要帮助大宝总结重点，帮助大宝事半功倍复习。

4、手机系统升级。

原因：尹老师答疑语音未整理，担心系统升级后语音不能打开或丢失。

十、十二月计划

本月重点：泛学课。

（一）个人提升

1.坚持每天练习书法、60s、绕口令、好声音练习等，保证31天全勤；

时间分配：书法50分钟；60s、绕口令、好声音练习等共30分钟。

*2、听30节泛学课，完成笔记作业；

时间分配：早起、其它空闲时间。

3、完成《最美的教育最简单金句分享》，

时间：碎片时间15分钟。

5.坚持早起学习，月完成24天以上。

6.按时参加书法培训。

（二）家庭建设

1.完成2次全家“行走有力量”活动；

2.亲子共读，本月读完《我能管好我自己》。

（三）健康管理

1.参加2次辅助瑜伽课程；

2.月完成2次；汗蒸；

3.每日油拔、吼哈、大笑、圣光呼吸、芳香四溢、脚趾瑜伽、揉腹、面膜，泡脚、艾灸月完成20次；

4.晚11:00前上床睡觉，月完成15天。

（四）工作

1.完成月投标项目节点计划。

2.完成需求单位借还资料的相关工作；

3.完成投标项目的标书审核工作；

*4、每日17:00-17:30做工作日志、及时做问题日志。

5、按时报送月计划、总结。

（五）其它

1、整理手机存储内容；

2、整理尹老师语音内容。

复盘|月总结 年总结

5 

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