我们大多时候焦虑拖延的原因是把大量的精力花在了我们无法控制的事情上。控制两分法倡导:在我们所担心的事情里，思考哪些是我们能控制的事情，哪些是我们控制不了的事情，把注意力集中在我们能控制的事情上。对于这部分可控的事情，我们做出计划，实施行动，因为我们一直有事情做，我们就不会陷入无所事事的焦虑中。遇事多想想可控的部分，从可控的小事情做起，把眼前的事情做好，慢慢的那些看似不可控的部分也慢慢有了眉目。
我们大多时候焦虑拖延的原因是把大量的精力花在了我们无法控制的事情上。控制两分法倡导:在我们所担心的事情里，思考哪些是我们能控制的事情，哪些是我们控制不了的事情，把注意力集中在我们能控制的事情上。对于这部分可控的事情，我们做出计划，实施行动，因为我们一直有事情做，我们就不会陷入无所事事的焦虑中。遇事多想想可控的部分，从可控的小事情做起，把眼前的事情做好，慢慢的那些看似不可控的部分也慢慢有了眉目。
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日出辽湾 金鸡报晓 东临碣石 渤海熠熠 2021.10.23.清晨。于东戴河。
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改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯。这看起来很简单，在实际生活中却很难做到，因为旧经验往往太...
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本文标题：2021.10.23.《了不起的我》05
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