改变的本质是创造新经验，并通过强化把新经验转化成新的习惯。这看起来很简单，在实际生活中却很难做到，因为旧经验往往太过牢固。
旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是心理舒适区。
心理舒适区并不一定意味着舒适，而是因为熟悉。电影《肖申克救赎》里的老布被关押了50年。当他获知自己即将刑满释放时，不但没有满心欢喜，反而差点精神崩溃，因为他已经熟悉了监狱的生活。为此，他不惜举刀杀人要求在监狱里继续服刑，再一次出狱的时候，他甚至选择了自杀。监狱虽然不舒服，但却是老布的心理舒适区。
那么，离开熟悉的环境就能改变了么？也不一定。有的人去过国家，做过很多岗位，却也没什么变化。因为真正的心理舒适区是熟悉的应对环境的固有方式。只有改变应对方式，才是真正走出了心理舒适区。
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本文标题：《了不起的我》05: 心理舒适区
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