饮食篇

自己认为自己不是一个胖子，但也不瘦，比标准稍微胖一点吧。由于是班委，所以也参加了饮食群。群里唯一的一个男生，被群里的兄弟们以姐妹相待。群里互动不多说，主要讲讲关于饮食的收获。

总体上收获了两句话。

第一句，万恶糖为首，百善肉为先。之前对吃糖没有概念的。人体消耗的热量主要是糖，感觉吃点糖无所谓的，只要不吃肥肉啊，高油脂之类的东西就可以了，因为身上的赘肉都是脂肪。后来才知道，多余的糖分会转化为脂肪存在自己的腰上，不忍直视。后来就少吃糖，学会了看食物包装上的配料表，前三有糖的慎重入嘴。渐渐的发现之前好多零食第二项就加了糖，大多数的饮料中加了糖。后期这些零食渐渐的少吃了，除了过年期间吃了一些。总之就是后期更多的关注到了入嘴的东西的配料，之前是没有关注到的。

第二句，不要把自己的胃当作垃圾桶。第二句其实挺刺激人的，后来发现，越是这样刺激人的话作用越好。想象着自己的胃像是摆在马路边的垃圾桶，垃圾之类的都往里面塞。想想送入口的东西慎重又慎重。汉堡，薯条，薯片，辣条之类的东西基本上能不吃就不吃。油炸的东西基本上不吃了。之前很喜欢喝雪碧，喝的很多。有一年体检，检查出来有肾结石的倾向，医生让我少喝一点，从那以后节制了一点，但后来又放开喝了。参加了饮食群之后，渐渐的远离了这些垃圾食品。一来含糖，二来是不健康的垃圾食品。不想把这些东西往自己胃里塞。

还有一点收获就是尝试着自己做菜。不管自己做的菜味道怎样，至少健康，都是自己想吃的。即使做的难吃，也要吃完。减少碳水，多增加粗粮，蔬菜的摄入。之前主要问题就是早上懒，起不来，早餐不吃，或者只啃一个苹果。被锤了之后，改成了菜包鸡蛋苹果。中午不能自己做，只能晚上。晚上之前是一成不变的鸭血粉丝汤。后来自己学者蒸鱼，炒菜，菜里尽量少油少盐。慢慢的改善自己的饮食习惯。晚餐尽量不吃面饭之类碳水，尽量多一点蔬菜，用蔬菜来增加饱腹感。

学会了挑食。今年过年是唯一一次回来之后体重没有增加的一年。年前走的时候特意称了下体重，年后回来尽然轻了。我可能过了一个假年！主要是过年期间挑着去吃，多喝水，多吃水果蔬菜。肉类虽然也吃，但大多数还是选择鱼虾等低脂肪的食物。有蔬菜尽量多吃蔬菜，用蔬菜填饱肚子，还不会被了亲戚说不吃他们家的菜。

通过饮食群这些天的控制，虽说还没养成一个很好的习惯，但是有了食物入口之前先想想能不能吃的意识，渐渐的改变自己的饮食习惯，是一个好的开始。饮食与运动结合起来，才能给自己一个想要的身材与健康的身体！