奶 爸训练营-笔记1

课程：01隐藏在社交背后的终极秘密

社交的本质，是一场能量争夺战，是个体力活。

技巧1、多做高能量姿势，最有效的是神奇女侠式。动作要点： 双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，抬头挺胸，坚持两分钟。人的状态是伸展的，打开的，开放式的。

技巧2：深呼吸。

方式一：吸气时肚子挺起来，呼气时肚子收回去。方式二：无论呼吸，肚子都收着。慢慢地从第一种过渡到第二种。

技巧3：适度运动。

为国家健康50年。

坚持锻炼。每周160分钟即可。

技巧4：保持适度睡眠。

1.早睡早起。十点睡六点起。最迟不超过十二点，每天至少睡6-7小时。

2.不要久坐，不超过20分钟。