20岁女生，163cm，70kg，很胖 。从小到大都是自卑 、抑郁 、极度敏感、焦虑 ，我该怎么办？
这是我在知乎上收到的一个问题邀答。我对于来自知乎的问题，从开始的积极作答，到现在的意兴阑珊，完全是因为太多问题，从问的角度，就让我感觉到了幼稚，不走脑子。
出于我也有减肥的经历，而且我看到这个风华正茂年龄的女孩文字里透露出的极大的悲伤，还是决定认真为她作答一次。希望可以给她带去安慰，希望让她拥有减肥的决心，希望她能通过减肥收获信心，远离困惑。
以下，是我的作答。
你好，如果你确定肥胖是你自卑、抑郁、极度敏感，焦虑的根源。那么，减肥塑身，就是解决问题最直接最有效的办法。
或许你会反问我：你说得轻巧，我要是能减肥，我还有这些个苦恼和悲伤吗？对不起，请原谅我回怼过去：你与其苦恼和悲伤，不如尽快行动起来，认真减肥，好好塑身，彻底解决这个从小困扰到现在的问题。
我也是一个胖子，我以前是运动员，国家二级，大学毕业后，胡吃海喝，一年体重就增加了接近五十斤。从此背负上了胖子的称呼，每每被人称呼那个胖子，我的内心也不舒服，但渐渐我坦然接受了，觉得我自己就是个胖子。当然，我是个男的，不会像你们女生那样得到更多的关注目光。
每次打球，我拖着一身五花肉，在球场上纵横驰骋，除了觉得自己得膝盖疼痛，并没有觉得有其他不妥。很多人都称呼我是一个灵活的胖子，相对于你对胖子称呼的敏感，我不仅不觉得尴尬，还觉得很美，我认为这是对我的赞誉（我是不是脸皮够厚）。
光阴荏苒，一晃我就来到了四十加的年龄，我被人称呼了二十年之久的胖子。
真正促使我减肥的原因有两点：一，我的血压因为肥胖变得高起来，我除了膝盖疼痛，脑袋也不舒服了。二，春节时，我的亲人送我一条品牌腰带，围在我的腰上，竟然不够长！一众亲人狂笑四起，我第一次觉得尴尬了。
我开始反思自己，我要继续带着这一身五花肉砥砺前行吗？我真的就不在乎健康和形象吗？我一个人站在镜子面前，看到肥头大耳，一身浑圆的自己，我竟然觉得这个镜子里的我，真的好丑。所谓的灵活的胖子，终究还是胖子呀！
恰好，春节后，疫情让所有出行行动受阻，我只能蜗居在家，我有了大把的时间，我开始萌生了减肥的想法。
第一步，运动。担心膝盖负荷过大，就在下面铺上瑜伽垫，高抬腿，模拟慢跑，卷腹，挥动手臂，扭动腰身。凡是能让我的肥肉颤动起来的办法，我都做了尝试。我甚至在肥硕的腰上裹上了厚厚的保鲜膜，我甚至跑到洗手间里，打开了浴霸。挥汗如雨，挥汗如雨，燃烧卡路里，燃烧卡路里……
挥汗如雨
第二步，节食。无肉不欢的我，把最爱吃的猪头肉和五花肉从食谱里彻底划了出去（赶巧了，疫情期间，这些东东也不好购买）。把馒头面条从食谱里划了出去，这可是我们山东人的心头爱哦。不仅如此，每顿饭，我刻意比以前少吃一半以上。
挨饿的滋味，简直太痛苦了。本身大运动量后，身体就不断告诉大脑：我要吃，我要吃，我要使劲的吃。现在不仅增大运动量，还要减少食物的摄入。换做谁，都是一件极其痛苦的事情呀！
贵在坚持。当你确定减肥不是一时心血来潮，当你每一天都能克服身体的惰性，克服对食物的渴望，镜子里的你一定不再那么圆润。
我用了两个月的时间，成功减掉了三十三斤，镜子里的我，和过去的那个我，有了显著的变化。
疫情解封，我再次和大家一起回到篮球场，两个月没有看到我的球友，几乎惊掉了下巴。他们都围上来，问我经历了什么？当我告诉他们我减肥的时候，所有人都惊呼起来：胖子不再是胖子了，太明显了吧。
减肥后的我，跑得比以前快了，抢断比以前快了，尽管我不再年轻，但我和我自己比较，我已经感到了前所未有的轻松。
姑娘，只要你愿意减肥，只要你能行动起来。管住嘴，迈开腿，这六个字就足够让你拥有你想要的身材，就足够让你摆脱胖的困惑，就足以让你的自卑、抑郁、高度敏感，焦虑统统远离你。
你才20岁，新陈代谢要远远比我这个中年大叔好得多。
我的解答就到这里了，希望你看到后，停止抱怨，立刻行动起来。完美身材在等待着你，完美心情也在等待着你哦。
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