帮助自己和他减轻压力感

帮助自己和他减轻压力感

  最近老觉得老公说话很气人，有冲突的时候从来不会后退半步，一定要让你吃瘪他才舒服，所以最近经常就会觉得很受伤，明明有时候你都明显表现出来很受伤了，他还一副不在乎的样子，不由得想，是不是感情已经淡了，或者是我对他来说已经没有吸引力了，所以明明知道我怀孕了，状态不够好，还是这么铁石心肠的气我，其实也不一定就能完全否认掉这个可能性。

  今天又被气到差点要掉下眼泪，自己都觉得怀疑是我太过敏感还是他确实现在和以前不一样了，确实，我觉得最近的他变了，变得一跟人争辩，没多久就会提高声音跟人大吼大叫，不管对方是谁，以前有争辩多少发现自己有伤到我不会像现在这样，一点样子都不做一做，就是那么强硬生硬的怼回来，不管你的心里是否会翻江倒海，过后也绝不会有缓和的表情，说实话真的很伤人。

  今天他走了以后我刚好听到了这个，感觉自己是解开了一些谜团。我隐约也是觉得他应该是因为最近的生活压力一直很大，没有足够的和合适的解压方法，事实果然是差不离，作者从科学的角度解释了我老公的这一状态，我原来也经常会抱怨他，没有同理心，对于自己做的事情会对别人造成的伤害没有感知力，做了很伤人的事情说了很气人的话却都感觉不到还觉得对方怎么会这么生气，造成这种情况有几个原因：1.先天遗传，这个我不否认，可能他自身确实在这方面就不太敏感，2.生活的压力大没有排解，过度劳累，这方面肯定是有，3.看无聊的电视太多，面对手机的时间太长，都会减弱自己对于同理心的感知力，作者说，一个人如果拿手机玩的时间太长，自己都会有鄙视自己的感觉，一个人长时间把自己放在这样不与人沟通交流的场景里会更容易没有同理心。由上面的三点，我能看出来，也许我老公真的不是故意要气我，而是他根本不觉得他对我造成了伤害，这在感情上来讲，不是故意的伤害我心里能稍微好受一点，但是也并不是一个好的信号，长此以往他的这个状态必然会伤害我们的感情，甚至在他的工作上伤害自己的合作伙伴和身边的人而不自知。

  上面说到了几个解决这一问题的解压办法：1.保持正常的作息，最好能让自己保证早上最好在10左右晒上半个小时的太阳，晒太阳的时候也不能太久，太久又会造成抑郁，这半个小时的太阳能让人分泌出一些抑制压力的因子而且会促进夜晚的睡眠。2.做一些有规律的运动，可以是跑步、散步、游泳、瑜伽或者是静坐、冥想，我觉得我们可以从最容易做到的入手，也就是散步。3.让自己尽量少看一些没脑子的电视，在看电视与看书之间最好选看书.4.眼泪的分泌可以促进压力的释放，所以可以在隔一段时间找一部可以让人感动或是悲伤落泪的电影让人看一看。

  就是这么几个方法，听起来并不难做到，所以，我觉得老公让我伤心难过了，发脾气，埋怨对方并不能解决问题，既然自己已经发现这可能会成为一个大问题，为了帮助他帮助自己，我想我应该让我们试试这几个方法。