从周一开始的状态需要复盘。
问题：整个人白天很没精神，早上起不来，上班时间有些晚；晚上回去也没有很好的锻炼运动，仅持续做了腰腹五分钟，周二下午做了帕梅拉15分钟。总结：精神状态不佳。
原因分析：
①十一假期期间不够自律，作息相当放纵；
②对所从事的工作不敢兴趣，没有激发自己的精力；
③缺乏自己下一个阶段的清晰目标
是否有应对策略？有
①重新找回生活规律：
上午在简书写日记，内容包括昨天回顾、今天重要三件事、当日新收获等——下午2-6点完成公司工作——6-8点个人安排在公司——8点10分出发回家——11点前上床，最晚24点放下手机睡觉
②明确基本固定要做的事情：
练琴：距离目标剩余时间两个月，12月19号完成录制。总体来说，现在这首曲目完成的风险还是很高的，左右手非常不协调，解决方法是多听老师建议，自己平时多练习；
健身：为了健康而健身。健身分为每日常规和非日常运动。常规运动包括每日拉伸、腰腹、上肢、运动后拉伸；非日常运动包括跑步、自行车。确定自己的健身目标是提高心肺能力，减掉腹部赘肉，使腹部更紧致；（明年五一之前怎么也得同时瘦到115斤以内吧，不然当伴娘实在是有点强壮呢）；
读书：犹豫了一会儿，把看书换成了读书，因为总觉得看书像走马观花。《金刚经》还有半本儿没有读完，读完前半本差不多三个月，后三个月怎么也读完了吧；工作之余最近在阅读理财、经济相关的书籍，现在是认知层面，后续要进入实操、技能层面；至今没有逼自己写出一份读书笔记，我对自己真的很纵容。可能需要把读书笔记从任务变成奖励；
③确定自己的人生阶段性目标：
想成为怎样的人：财富、健康、能力、关系、影响力
④工作上的计划按部就班，不让工作拖累精力
今天重要三件事
1、打电话给妈妈，询问一下体检情况，找寻养肺的方式
2、今天早点回家，做饭、运动、休息
3、将第一小节拉顺溜
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