我很依赖舒适区，当有件事情要做的时候，我都是很抗拒，然后能拖就拖，最好取消这件事，或者让别人替代我做。
【下次再遇到这样的情况，我该如何做?】
1.找到抗拒的原因，我为什么不愿意去做?
2.了解做了这件事情带来的好处（结果的快乐。）
3.了解做的过程中遇到的快乐（过程的快乐）
4.做完这件事后的正向反馈（再次让自己感受到过程的快乐和结果的快乐还有自己通过努力做出结果的成就感）
【举例】
我要给孩子买中药，药店比较远，骑电动车来回要一个小时，就不想去，一直拖了一个星期。
我决定一定要去买，然后心里就很抗拒，我就去看到自己抗拒点在哪里?
—抗拒点:路途遥远。
—有解决这个问题的办法吗?
—没有找到更合适的。
—跑很远去买药，我可以得到什么?
孩子不生病了。
—但是能动性还是很低。
—告诉自己可以路途中欣赏不同的风景和人。
—在想象中感受到了路途中的快乐，抗拒性大减小，就出门了。
—买药回来，正向反馈，得到快乐
路途中确实看到不同的风景，心情很快乐，给孩子买药回来，帮助孩子减少疾病的痛苦，你很棒。
【反思】
当做一件事的过程中感受到快乐，就不会排斥，很容易坚持下来。
所以，如何在做事过程中挖掘出快乐?
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