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【认知学习】第十一课 健康概念

【认知学习】第十一课 健康概念

作者: 钼钼ing | 来源:发表于2020-04-21 17:19 被阅读0次

    一、健康的三个维度

    1. 人体各系统具备良好的生理功能;身体信号敏感;体力充沛

    2. 心理具有良好的抗压性、进取心、情绪稳定,自我评价正面

    3. 具备适应社会道德、群体、变化的能力;拥有良好的人际关系

    二、判断健康的三个指标:

    敏感度:对身体信号能否敏锐的觉察

    复原力:出现情绪波动或身体不舒服,自身是否有调节和复原的能力

    适应性:对变化是否有一定的适应能力

    认识纠偏:没有绝对的健康,只有相对的健康。身体难免有磕碰,情绪难免有低落,只要身体或心理波动在可调节范围内、能自我复原,便是健康的状态。

    三、身体健康的免疫系统

    人体绝大部分的疾病追根溯源会发现,都是免疫系统的疾病。没有免疫系统的守卫,一个小小的病毒或细菌就能杀死我们。

    免疫系统失效时,便会表现为疾病,其原理大致可以分为三类:

    免疫细胞认不出敌人:敌人披了马甲入侵人体,人体自身免疫细胞分辨不出来,当做自己人放了进来。流感、新冠肺炎等属于该类。
    免疫细胞把自己当敌人:防卫过度,把人体自身的细胞当做敌人进行攻击。哮喘、过敏等属于该类。
    免疫细胞打不过敌人:可以识别外敌,但是有心无力。白血病、艾滋等属于该类。

    身体健康的核心是要提高自身免疫力。可以从下面五个方面着手:

    1.  认真打疫苗:相当于在体内贴告示,让身体细胞看清敌人面目,做好防备。当敌人入侵,立马派士兵出兵消灭。

    2. 适当接触自然:和自然界中的微生物和平共处,不要太过洁癖。凡事物极必反,适度就好。

    3. 不要滥用抗生素:细菌病毒的进化速度、变异能力远超于人类医疗水平的发展。一但抗药性增强,进化出超级细菌或病毒,人类将毫无还手之力。

    4. 适当的运动:生命在于运动,科学的运动可以解决很多健康问题。

    5. 规律生活、保持良好心态:心理健康有利于自身免疫不紊乱。

    健康是一切的根本。要敏感但不过度,要正视但不焦虑。认真生活,认真维护自己的身心健康!

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