易效能 207 期@杭州第 5次锦囊班会
一、开场主持人开场
我叫高峰，在上海浦东距迪斯尼五公里给各位问好，欢迎大家到迪斯尼来玩，我家有个客房一直空着哦！
三个标签：1，三岁孩子父亲 2，易效能践行者 3，30分钟祛痛项目推广者。接触易效能是亲子班，为了教育儿子去听的课。听完发现这个课很适合我自己反省、提高。报了叶老师的一、二阶，所有能跟大家有缘相见。 几十天的践行，两点体会比较深刻：1，习惯了使用日历 2，通过跑步发现体力更好了。
二、班会主题
本次班会，我们就怎么更好的践行遇到的问题进行探讨。有幸请到了华鸿祥、王怀亮两位教练，还有几位同学，跟大家分享践行心得。 无反馈不成长，无复盘不精进。本次锦囊会结束后，我们会收集大家的会议反馈，希望大家能积极提出建议。愿意反馈的人请在YY上打6。好的，谢谢大家的回复！
三、服务大臣三个标签介绍
排麦大臣胡建云：1两个孩子的父亲，2土木工程师，3易效能践行者；
记录大臣冯莉：1法律工作爱好者（法考备考中），2时间管理践行者，3工程机械行业私营业主；
时间大臣董存娇：1三岁孩子的妈妈；2有一个女性成长社群；3时间管理践行者。每天早晨带领300多个人读《道德经》。
四、轮值班长总结
大家好，我叫严明兴，我是这周的轮值班长。
我的三个标签是：
8年教育培训行业从业者
亲子服务领域创业者
时间管理的践行者
非常感谢能够遇到易效能这个平台，和各位一起共同学习。
这里我给大家有几点分享：
第一，207班在李娟班长的带领以及勇荣教练、淑清教练、宜珈教练、鸿翔教练等的大力支持下，汇聚众多班委同学的努力，已经成功的完成班委的组建和运行。这里我提议班委会讨论特别表彰几个为班委付出的同学，一个是学习部部长郑明岚，一个是宣传部部长庄晓盛，一个是大组长艾玉莲，还有一个是我们的李娟班长。李娟班长为207班兢兢业业，大爱付出，一个多月的时间班委队伍迅速壮大，班长功不可没。学习部部长郑明岚把班级晨会已经开展的如火如荼，清单思维更是我们学习的榜样。我们也请学习部专门整理和分享的他的工作方法。宣传部部长庄晓盛迅速完成完成部门组建、简书评选和第一次嘚璱大会举办并取得很大的成功，客观上激发同学们嘚璱的热情，非常好。大组长艾玉莲自己践行的非常好，小组践行也是我们学习的榜样，也相信她在未来会带领第五大组践行的更好。也感谢秘书部笑微部长和她团队的伙伴背后一直默默的付出，才有我们全体践行的积分荣誉榜。我也相信未来207班会涌现出越来越多我们熟悉的和不熟悉的付出，我们一起翘首以待。
第二，我要求秘书处这一周进一步完善会议记录和完善班级通讯录；宣传部更进一步动员学简书投稿和参加嘚璱大会的热情，并通过简书和嘚璱大会以及其他班级会议发现更多精彩；学习部将学习部的高效工作经验在全班进行推广；技术部本周深入开展学员践行技术支持，完善技术部服务架构，发现更多技术能手；组织部开始着手线下聚会，今天稍后也请组织部长专题介绍线下聚会。
第三，分享一个我个人的人生信条：遇见靠谱的人，迅速发送关系，不分男女。这是我做所有事情的基础逻辑，积极主动最重要，我相信意愿大于能力。
最后，感恩遇见207，爱一起，越来越好！
五、教练锦囊
华鸿祥教练
自我标签： 1、15年汽车人、讲师；2、晨型人、跑者、马拉松爱好者；3、时间管理践行者、终身持续学习者
分享内容：行动三角形之“执行”RPA模型，最后一排是行动的内容，大家知道是哪三块？ 记录，排程和执行。大家听完这几个基础锦囊，后续基本功打扎实了，后面就是高阶锦囊。基础如果不扎实，高阶可能学不会。大家回忆易效能的标志，下面是行动三角形，上面是计划三角形，或者叫梦想三角形，皇冠是人生顶端。听到就是赚到，不懂的，赶紧复习一遍。因为“农村教师”能带给大家的就是基础锦囊的学习，今天会用村里几个典型故事和大家分享。
下面帮大家回顾一下。
记录就是清空大脑；
排程的核心：要事第一
排程故事：一天早上，农夫扛着锄头要去耕田，走到半道，发现拖拉机停在田中间，才想起来，昨天没油了，忘记加油了，赶紧扔掉锄头，回家拿油桶，准备打油，才能让拖拉机工作，拿油桶的时候，听到自己家的猪哼哼直叫，想起来昨天一忙忘了喂食，今天有的都已经饿倒了，赶紧弄食吧，然后去仓库，到了仓库发现地上潮湿长蘑菇了，想到地窖的马铃薯可能要发芽坏掉，于是扔掉口袋，去地窖看马铃薯，去地窖的过程中，发现自己家的柴不多了，想到过几天下雨可能砍不到柴，家里就没有火做饭，农村很焦急，不知所措，回家找出砍刀，准备上山砍柴，砍柴的过程中，想起鸡还没有喂，怕把鸡饿死，又开始准备喂鸡••••••
简单的故事，一分钟讲完了，可是农夫可能忙了一上午。大家听完排程的故事，有没有自己的感受，很多事情，我们都想做，最后发现什么都没做好。《中庸》告诉我们：预则立、不预则废。
自己践行的案例：开始学习的时候，每天挑出的青蛙很多，但是完不成，到了周末又挑不出青蛙。终于挑出青蛙后，发现执行的时候总是被打断。自己预估的番茄钟完不成事项，很苦恼，觉得什么也没学好。现在总结，是执行没有做好。
执行的核心：专注
执行三个维度
（一）每一天，3个点 排程：这就说到了排程，最少一天2次，早晨起来写晨间日记的时候找出青蛙，每天吃三只青蛙，三是一个概数，完成了再总结出三个。晚上反思的时候，如果没有完成，就把青蛙放到下一天。
1、日程事件：根据日程定青蛙。大的一只就够了；
2、处理突发事件，会发现预估时间不准，这个开始时很正常；
3、清单事件，自下而上，先吃青蛙后吃蝌蚪； 最难的是处理突发事件：要学会拒绝，可以延迟，告诉别人，我一会回复你，或者记录一下5分钟以后打电话给XXX，这样就继续专注。 番茄钟：吃青蛙需要专注，紧急事件也是一个项目，里面全是动作。我们的架构最好不超过3层。“大的事情就像土豆，学会把它切块，切丝，这样才容易煮熟，进味。”
（二）当下时刻，在对的时间做对的事情，4个标准1、上下文、情境 做于不做，看你在那个情境中。逛街的时候是否玩手机？打出租车或坐公交的时候是否可以做办公室情境的事项？2、你有多少时间？3、你有多少精力？ 高精力的时候吃青蛙，低精力的时候吃蝌蚪。4、这件事件的重要性？ 要事第一，如果时间合适、精力充沛当然要做最重要的事情。
（三）检视5个层面
1、是不是当前行动，紧急事件？
2、是不是当前项目？
3、看关注点和责任范围，是不是这一年中的八大关注事件？
4、目标层面，1-2年的目标有没有相关？
5、愿景和使命，做选择的时候，衡量大的事件的时候就是衡量是否符合您的宗旨，价值观，原则等，这也决定了你的人生方向。
做自己最重要的事情，只做自己最重要的事情。做到要事第一、日历优先、标签优选。
感谢华教练分享，记录、排程、执行，核心内容又帮我们梳理了一遍，深入浅出，案例超贴地气。
王怀亮教练
三个标签1，易效能践行者： 易效能全国正式教练，159期、173期带班主教练；2，互联网行业产品经理、擅长数据分析和数据运营；3，健康生活的终身学习者： 爱好传统导引术（八段锦）、艾灸、快乐跑步；
分享内容：
欲速则不达
通过喝茶来解释，做事情要不快不慢，松紧有度。
结合学员提出的经典问题进行解答： 1， 学习易效能后能量满满，但是更忙了，更累了，为什么？
2， 有些目标完成不了，沮丧和迷茫，甚至怀疑；
3， 青蛙经常被打断。
《论语•子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”凡事要循序渐进，遵循规律。收集事件要全面，如果漏掉了，不够严谨彻底，紧急事件就会很多。更忙的原因是排程时过多估算自己的能力，当下完不成，不良情绪出现后，能量不纯净了，干活效率变低，如此恶性循环。排程时要做减法，多留白，预留时间，逐渐增加内容，循序渐进。
关于跑步，遵循规律，科学锻炼，比如呼吸，下肢力量，刻意练习跑步姿势等等，还要借助工具。如果违背规律，就可能受伤。应该制定可行的计划，如果有可能，和专业的人在一起，就会少走很多弯路，正确把自己带入跑马的行列。
关于瘦身，要遵循一些科学道理，让身体适应，和别人学习，和自己对比。
易效能帮助我们发现愿景，实现愿景，重塑全新健康的生活方式。更关键的是，培养我们养成习惯的能力。看似是结果，实际上是一种能力。
易效能的践行过程中，要慢慢体会，会发现好多滋味，有几个践行建议：
1， 订目标的时候，可达成，有挑战，和谐的目标，减少欲速则不达的现象；
2， 排程时，多去删除，不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致，多用委托，推迟，多留白；留白很重要；
3， 执行的时候，专注，番茄工作法，心无他物，效率就会很高。
感谢王教练分享，从茶开始，讲到论语，有道有术，感谢！
六、优秀学员践行分享
1， 七组朱艺：
大家好，我是来自福州的朱艺。我是在今年的6月份去到杭州，参加了易效能的时间管理培训课程。我是跟我的爱人一起去学习的。之所以参加时间管理的课程，是让自己的人生变得更有规划，让时间利用率会变得更高。我和爱人是，围棋老师在福州开创了自己的事业，办理一家围棋培训机构，随着事业越做越大，分支机构越来越多。但是在时间方面却是越来越捉襟见肘，可以说是一塌糊涂。因为围棋教育，这是个非常冷门的行业，本身从业人员就非常少，而且从业教师没有一个替代性和可补性。我们是自己创业，所以我们一路都是非常艰辛，兢兢业业的走过来，在时间管理和人生安排上是一塌糊涂。这次通过了时间管理的课程学习让我们知道，也有规律性的生活，才能够让自己从繁琐的事务中解脱出来。比如说早睡早起，经常锻炼作息有序。。。这是一些生活的习惯，当习惯养成之后，慢慢的会培养出一个好的性格，有一个好的性格之后，就会拥有一份好的事业，我也在慢慢的践行这个过程，现在已经快到一个月了，首先我做到了，早睡早起，因为我们是一家两个人参加的课程，我们做到了，互相监督，互相督促。其次，让我知道了事分轻重缓急。重要的事情像青蛙一样，先把他给先解决，然后不重要的事情，我们可以安排，在其他时间进行，慢慢的把任务再分解完成掉。最后生活方面就开始，进行一些体育锻炼。我会陪伴儿子进行游泳，亲自教孩子如何游泳。
2， 七组岑燕：
大家好！我叫岑燕。我的3个标签：1个10岁男孩的妈妈2一位医务工作者3 终身学习者。现在我分享下易效能带给我的影响。我是今年4月份第一次在我一同事的朋友圈知道易效能，从而知道了时间管理这个概念！我知道这是我迫切需要的，我就马上报了课，5月就参加了在上海的第64期亲子时间管理，接着参加了在杭州的一阶二阶。说实话很多理念都是我第一次接触，但对我的影响是非常大的，虽然我到现在还懵懵懂懂！很惭愧我践行得不是很好！这是我个人的原因，因为我是个非常懒的人，还有着很严重的拖延症，加上执行力不强。我也希望自己在大家的监督下把这些恶习慢慢改掉。真的很感恩叶老师，他给我们学员搭建了一个我认为目前我所看到的最棒的平台，有那么多付出的教练的陪伴，组员间亦是如同一家人，大家把自己所知道的无私得分享给彼此，时刻关心着彼此，这种氛围是我在其他平台学习所没有的！我觉得这是自己做的最棒的一个决定，走进易效能。所以虽然我进步缓慢，但也一直前行着！我现在践行得比较好的是对孩子的陪伴，早睡早起及定期运动。我觉得目前对我来说最重要的是孩子健康得成长和自己有健康的体魄。我想我先做到这几点，其他的只能先缓缓，慢慢得跟上大家的脚步！感恩有你们！谢谢！
3、十七组陈倩：
大家好，我是来自17组的陈倩，现在在温州鳌江向大家问好，用易效能的惯例先用三个标签来介绍一下自己：1. 有爱有梦想的90后 2. 美业创业者 3. 终身学习者。我想参加易效能的小伙伴早睡早起，阅读，运动都是常规必须项了，所以我今天主要想讲参加易效能时间管理之后身边的强链接和弱链接关系的变化！。首先：家庭和事业的强链接关系更加紧密了，我在参加一阶之前已经参加了线上天使班的90天践行并且担任班长，现在已经在走2.0了，在这个过程当中，家人从一开始说我中邪了打鸡血了，到现在基本上认同并和我一起践行了，我们家先生现在也在我的天使班里和我一起践行，每天两个人会互问今天你四项都打卡了吗？这种同频的感觉好赞，虽然他天天和同事说着我老婆是个神经病，每天那么早起来，运动，开会，写日记，脸上却是露着傲娇的笑容。在这个过程中身体力行真的很重要，自己的行为潜移默化的影响着他，最后他就被我收了，哈哈。包括我们家人现都在我们的家人群里早睡早起打卡，还有用我给她们设计的日检视模版打卡，玩的不亦悦乎！还有我们店里的小姑娘们，我给她们设计了一套她们的日、周、月检视模版，每天她们就会互相问着还有几只青蛙没吃，青蛙没吃完的就在keep里做平板支撑，深蹲，或者仰卧起坐，正好工作运动两不误，一举多得。我把番茄钟也运用到我们的工作会议中，大大提高了效率。最后，关于弱链接关系这块，自从进了易效能这个圈子，认识了一群非常优秀的小伙伴，弱链接圈子不断在扩展，每天他们的正能量都在影响着我，激励着我更好的践行，未来的道路上，有你们，更精彩！一起加油！
4、二十二组吴华莎
坐标：杭州；标签：三岁女孩的妈妈，基层税务公务员，爱好传统文化。泡在易效能的环境里100多天了，体会一，早睡早起是保持精力的基础，通过实践设计了早起流程，有一步是对着天空祈祷，感觉一天都很美好；体会二，初心是为了提高工作效率，学习了以后发现工作和生活的平衡是值得追求的，现在的排程，除了工作，平衡的安排了生活家庭和个人成长的项目；体会三，推荐大家听《叶曼讲道德经》，从道的层面去理解易效能，一种自下而上的方式，如果和实践双管齐下，学习和践行效果会更好。
5.二十二组林爱娟
三个标签：两个宝贝的妈妈，吃的苦中苦的物流人，想在亲子教育的路上越走越远。刚上完课，带着满满的能量，开始了朝五晚十，每天五公里的模式，好景不长，身体出现一点状况，及时停下来，但是继续坚持早睡早起，每天吃三只青蛙，相信用不了多久就可以继续跑步了。参加了三次小组会，今天第一次参加班会，自己是非常害怕在大场合嘚瑟的人，都是小组会给了自己能量，如何过一天就是如何过医生，祝愿大家精彩每一天！
6.二十二组余瑾
三个标签：三个孩子的妈妈，职场女性，持续学习者我的工作非常忙，家里还有三个孩子，很长一段时间，过的很混乱，没能好好休息，加班到很晚，持续了一段时间，身体发出信号，很疲惫，有幸参加了六月份的课程，最大的收货是，每天设定三只青蛙，每天反思，在践行的这二十多天了，每天写晨间日记，思考每天最重要的三件事，小组的小伙伴也不断鼓励，出主意，平衡工作家庭和工作，经过一段时间的践行，现在有了很大的改善，每天完成三件重要的事情后，内心不再焦虑忙乱，非常踏实，后续我相信在大家帮助下会越做越好，更好的平衡家庭和工作！
七、总结：
感谢两位教练和班委们的付出，易效能群体是充满正能量的一家人，乐于利他的精神，让我们更有力量践行，突破自己，追逐最初的梦想！
【本周作业】：刻意练习学习删减青蛙的个数；体验早晨用番茄钟吃青蛙；检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；"金牌任务"培养运动习惯;用AtimeLogger记录时间；写周检视到简书。
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