在2022年暑假陪孩子时，偶遇《重塑心灵》这本书，当时我一个人读的时候，翻着厚厚的一本书看不下去，就掌握住了一个提升自信的三方法。像理解成六层次，潜意识，还有检定语言模式，这些都读不下去。
现在跟随团体重读这本书，就有了不一样的体验。我把一本厚厚的书读薄了，而且掌握住了很多的技巧，还在边读书的同时边进行养育练习，同时做成了两件事。
读完这本书最大的收获有三个点:，沟通的要点，情绪管理的方法及目标的建立与实现法等。
1.掌握了沟通的一些重要概念，比如沟通的效果取决于对方的回应。带着坦诚、关怀、诚恳的心，没有什么不可以谈的。但是谈的前提，要注意这四个条件，有效的表达自己的信息、创造和谐的气氛、给对方空间、还有要学会倾听，不只是听他的语言文字、语音、语调和肢体语言，还要听出他语言背后的信念、价值观和规条。我们之间的大部分的冲突、矛盾问题，真正的原因都可以在这里找到。
2.在沟通的过程中，要注意到这六个真经:
感性的回应，带上自己的感受去回应。
学会假借和隐喻地表达，给对方的没有那么多的威胁和压力，也能够让对方很容易接受。隐喻可以让对方在意识一无所知的情况下，让潜意识得到很重要的启示。还有一个是。
复述的技巧看上去很简单很容易，但它非常有效果，可以让对方感到你重视他，想要听明白他说的话。还可以让他澄清他的语言，还可以给自己一些时间去整理和思考。
3.还有沟通中要注意的问题:
要有清晰的身份定位，只要有沟通，便一定有共同的信念和共同的价值，建立更多的共同信念和共同价值。
要改变内心的BVR(信念价值观和规条)，最容易的方式就是有清晰的身份定位，这样更容易让自己的意念行为更清晰、更对位。也可以从对方的BVR的角度去看，有什么决定，能够给他更多更好他所在乎的价值，这样引导他去注意这种新的可能，他才会主动调整自己的行为。
掌握住了管理情绪的方法，对本人采用淡化消除运用配合及提升思维能力清晰的身份定位方法。对他人采用接受分享肯定策划方法，去怎样去利用愤怒焦虑失望困难等负面情绪的正面意义。
还掌握了理解层次贯通法，通过去练习贯通法呢，实现自己的目标，而且在建立目标的时候和实现目标的时候要记得七个要素和八个问题。掌握住了建立自信的接受自我法，还可以经常的放接受自我法与减压法的录音，滋养自己，提升自信、自尊、自爱的水平。
网友评论