是人应该都会有愤怒的情绪，有些愤怒如云烟可以隐忍飘散开去，有些愤怒如火山会即时爆发开来，不管是哪种形式，愤怒要么伤人要么伤己，或者两者兼伤。
愤怒的情绪如此伤人，如果再加上不知何时会发作的不确定性，那就如同一把达尔摩斯之剑，悬在人心头，让人不得安宁，这会加剧愤怒情绪的破坏性。
愤怒既然已难以避免，那控制下发怒的时间，到是一个有效减少愤怒情绪的破坏性的办法，本文作者就是如此做的，他说“我只要每年能有两三次连续三天的机会让我发脾气，其它的时候生活就会好忍受些。在那三天里，我总面色凝重。”
这样做的好处是可以预先告知别人，这几天是“我”积攒了几个月的怒气准备发泄的时间，请原谅“我”这几天会不太搭理你，或者对于你的请求“我”不会轻易答应等。如此一来，“我”既能发泄自己的愤怒情绪，又降低了它的破坏性。
如果你难以控制自己可能随时发作的愤怒情绪，或者可以试试这个办法。
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本文标题：《愤怒者的自白》——定时释放愤怒情绪
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