088-情绪的随想

今天突然间想到了情绪abc的理论，它是什么呢？情绪abc可分为外部事件信念及情绪反应，它的核心是说情绪由外部刺激和信念共同作用的结果，它的产生不是必然的。情绪产生不是必然，我们已有的信念才是核心的，核心的作用，只有如果说我们的心理发生了改变。只有说我们的信念发生了改变，那么谁知自己随他所产生的情绪也会得到一些改变。

这个是对我们的意义是什么？情绪abc来说的话让我们知道，促让我们对自己的情绪有一个觉察，有一个去选择的自由，在情绪出现了以后，我们会用理性的思维去思考他，让自己从情绪当中走出来，具体怎么做呢？第一是说觉察自己，当情绪到来的时候，我们要暂停下来，接着去检查自己，第二是说我们要追问，我们第1次想明确我们的情绪，客观的去描述我们比如说我生气我烦躁，是描述一些描述的意思，主要是还是想让自己去接纳自己，然后是说去分析内部的原因是什么原因造成的。